练腹肌会瘦肚子吗
练腹肌的动作没有多少瘦腹部脂肪的效果 ， 比如仰卧起坐等动作是不能减脂的 ， 要瘦腹部脂肪还有配合有氧运动 。瘦可以仰卧起坐配合原地跳 。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟 ， 如此持续20分钟到30分钟 。对于初练者来说 ， 如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度 。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂 。
【练腹肌会瘦肚子吗】饮食注意：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃 ， 吃到不饿 ， 偶尔一周内有一天正常饭量 。吃到不饿就行 ， 不能总是吃得少或者不吃 ， 这样会降低新陈代谢 ， 而减肥要的就是提高新陈代谢 。或者总饭量不多的情况下 ， 少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂 。
推荐阅读
- 8款热销代餐粉测评结果 吃过绿瘦的评价怎么样呢
- 知否知否的剧情故事背景 知否知否应是绿肥红瘦剧情介绍
- 陈皮卤牛肉
- 红瘦对绿肥是出自哪里
- 瘦素是什么
- 瘦肉海带丝做法步骤 做瘦肉海带丝的方法
- 兔子瘦的摸到骨头是什么原因
- 金银花炖瘦肉的做法 金银花炖瘦肉怎样做
- 鸡蛋瘦肉羹的做法大全 鸡蛋瘦肉羹的做法有哪些
- 诗中绿肥红瘦的意思 绿肥红瘦的出处