增加黑色素的食物有哪些
1、吃什么食物可以增加皮肤黑色素
我们知道要想要通过饮食来补充黑色素，就要多食富含酪氨酸酶的食物 。因为酪氨酸酶是生成黑色素的重要成分 。富含酪氨酸酶的食物：
1、有动物内脏、肾 。
2、有甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，有水产品乌鱼子 。
3、有豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，还有硬壳果类花生、核桃、芝麻以及葡萄干 。
4、属于感光食物的，吃多了会使皮肤产生斑点或黑色素沉淀，如香菜、韭菜、芹菜、白萝卜、酱油等 。
扩展资料：
黑色食品——天然的黑色素
黑色食品主要是指自然颜色相对较深、含有天然黑色素、营养较丰富、具有一定的调节人体生理功能的动植物食品 。常见的黑色食品有：黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑枣、黑葡萄等 。
参考资料： 黑色素-百度百科
属于感光食物的，吃多了会使皮肤产生斑点或黑色素沉淀，如香菜、韭菜、芹菜、白萝卜、酱油等 。
黑色素：是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素 。黑色素通常是以聚合的方式存在 。黑色素是动物皮肤或者毛发中存在的一种黑褐色的色素，由一种特殊的细胞即黑色素细胞生成并且储存在其中 。正是由于黑色素的存在，皮肤才有了颜色 。一旦黑色素在某种原因下不能形成，也就造成了色素脱失，从而形成了白斑 。
黑色素其实是一种蛋白质，在每个人的体内都有 。20-25岁是黑色素沉淀形成的活跃期 。它们存在于皮肤基底层的细胞中间，而是一种叫“黑色素原生物质”的物质，也叫做“色素母细胞” 。色素母细胞分泌麦拉宁色素，当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上(B波即UVB作用于皮肤基底层)，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞 。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素 。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、晒斑、黑斑等形状了 。
当皮质层中的黑色素粒子不足或退化时，将形成白发，其原因很多，如思虑过度、年龄增长、遗传、内分泌不平衡等因素，可分为老年白发或壮年白发 。少白头是头发中的黑色素颗粒的合成发生障碍造成的，对健康无妨碍、形成少白头的最直接原因是精神因素，如忧思过度、恐慌、惊吓和精神疲劳过度等；精神高度紧张使供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍 。影响色素颗粒的合成和运送；其次是营养失调，如缺乏维生素、微量元素等 。此外，神经遭受外伤、蛋白质缺乏、高度营养不良等亦可长白发 。少白头也可能是植物神经功能失调、甲状腺机能亢进等疾病的先兆 。因为致病因素破坏或干扰了毛囊部的色素细胞生长发育，使之失去分泌黑色素的能力，阻碍色素颗粒形成 。少白头还可能与遗传因素有关 。事实证明白发是可逆的，去除了障碍因素，头发仍可以变黑 。现代年青人少年白头的越来越多，在一些压力大、竞争激烈的岗位上，更是不时可见年轻的面孔上顶着一头沧桑的白发 。专家表示，“少白头”的致病机理暂时还不很清楚，市面上的药、生发水都无法彻底根治“少白头”，只能通过一些综合性因素共同作用改善病情 。市皮肤病性病防治医院院长王学民教授指出，从临床看，绝大多数“少白头”病人都有遗传背景，一些病人长到一定年龄就会出现白发，先天性就是白发的也不乏其人 。不过，专家至今还未发现致病的基因位点 。只能推测是在有家族病史的情况下，由于精神、心理等因素作用，致病基因更易显现出来 。基于现代人心理压力大、生活节奏快的现状，“少白头”出现得多也就不难理解 。对于一些声称可以使白发变黑的药物，王教授指出，头发黑是毛囊中黑色素作用的结果，这些药物基本上有营养毛囊的作用，因此对黑色素也能起一定的营养效果 。但是，这些药物最多只能降低黑发变白的速率，不能根治少白头，也不能使原有白发变黑 。尽管如此，病人还是可以通过自身的努力，作出一定改善 。王教授表示，首先，病人要进行正确的咨询，避免因为白发而导致心情过度焦虑 。其次，病人要适当放松精神压力，这可能是促使少白头加重的外因 。第三，要有均衡的营养，因为毛囊的活力需要局部营养，而系统性的全身营养有助于头发获得局部营养，相形之下，身体虚弱的人头发更易变白 。少白头的饮食防治 现代医学认为，少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关 。中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致 。先天性的少白头多与遗传有关，不易治疗；而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养 。实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一 。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发 。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛 。由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系 。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物 。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等 。要注意B族维生素的摄入 。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因 。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等 。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物 。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的 。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头 。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等 。此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料 。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发 。
请采纳 。
你好，要想增长皮肤黑色素，平时生活中1、少吃辛辣刺激性食物如酒、辣椒、生蒜、羊肉、鱼虾等海产品，因为这些食物很容易对于白癜风患者体内的黑色素细胞合成形成阻碍，不利于白癜风疾病的治疗 。2、要少吃富含维生素C的水果如桔子、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、山楂、杨梅、樱桃等，这些水果含有较丰富的维生素C，对皮肤色素有脱失作用，在黑色素的代谢过程中，能使黑色素的生成中断加重白癜风患者的病情.3、平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉(牛，兔，猪瘦肉)，动物肝脏，蛋(鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋)，奶(牛奶，酸奶)，菜(新鲜蔬菜，以及萝卜，茄子，冬笋，木耳，海带等)豆(黄豆，豌豆，绿豆，豆制品)，花生，黑芝麻，核桃，葡萄干，螺，蛤等贝壳类食物 。4、多食用含铜丰富的食物如豆类、全麦、草菇、花生、蜂蜜、动物内脏、贝类等食物 。铜是酪氨酸酶的辅酶，在皮肤色素的形成中起着重要作用，适量地补铜对白癜风病的扩散有抑制作用 。
2、吃什么东西能增加人体黑色素？
黑豆
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有暖肠胃、明目活血、利水解毒、补肾强身等功效，也是润泽肌肤，乌须黑发的佳品 。对白癜风也有一定的食疗效果 。
黑木耳
中医认为黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血 。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效 。
黑葡萄
黑葡萄含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。这些黑色水果都有一定的营养价值，适量食用对白癜风患者有益 。
其它补充黑色素的食物
富含酪氨酸与金属矿物元素的物，如：瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、豆类、花生等;铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料，如：动物内脏;泛酸也可增加黑色素颗粒形成，如：杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子等食物 。
营养治疗1、尽量避免服用维生素 C，少吃或不吃富含维生素 C 的蔬菜和水果 。如青椒、番茄、柑橘、柚子等 。
2、吃含铜丰富的食品，若体内铜离子含量增高，黑色素的生成亦增加 。故应多吃田螺、河蚌、毛蚶等含铜食品 。
3、黑木耳、海带、海参、芹菜、茄子、香椿牙、胡桃仁、甲鱼、苋菜、韭菜、发菜、黑米饭、榆树叶均有防治癜风的作用，可经常食用 。忌食草莓、杨梅、酸辣食物及鸡、羊等发物 。
4、平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，如肉(牛、兔、猪瘦肉)、动物肝脏、蛋(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)、奶(牛奶、酸奶)、新鲜蔬菜(萝卜、茄子、海带等)、豆(黄豆、豌豆、绿豆、豆制品)、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物 。
（1）平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉（牛、兔、猪瘦肉）、动物肝脏、蛋（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）、奶（牛奶、酸奶）、菜（新鲜蔬菜、以及萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等）豆（黄豆、豌豆、绿豆、豆制品）、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物 。
（2）胡桃仁500克，黑芝麻300克，磨泥状，搅匀、贮存备用 。每次取50克，倒入500毫升豆浆中，煮沸加适量白糖服用，早晚各一次，需常服 。
（3）花生仁15克，红花1 。5克，女贞子15克，冰糖30克 。将女贞子打碎，加花生仁、红花、冰糖及水煎汤代茶饮，每日一剂，并吃生花生仁 。
禁忌食品：
（1） 忌食葱、蒜、鱼、虾、羊肉、竹笋、咸菜、辣椒、酒类 。不宜吃菠菜，因菠菜含大量草酸，易使患部发痒 。
（2） 少吃含维生素C多的食物 。因维生素C能使血清铜与血清铜氧化酶水平降低，影响酪氨酸酶的活性，干扰皮肤黑色素的合成 。
黑色食物能增加黑色素，小妙招教你解决白癜风，预防复发
3、什么吃的食物可以是人体的黑色素增加
黑色素是由黑素细胞合成的 。人体的黑素细胞存在于皮肤、粘膜、脉络网、视网膜、软脑膜、内耳(耳蜗、前庭迷路中)及胆囊与卵巢等处 。这些细胞包括两型，树枝状和非树枝状，都合成黑素 。但只有树枝状细胞能够转移黑素到其他细胞，非树枝状细胞(眼的脉络网和视网膜，以及软脑膜)保留它们何曾的黑素体 。皮肤黑素细胞主要分布在表皮基底层，也见于毛球及外毛根鞘 。人的表皮约有20亿个黑素细胞，重约一克，平均每平方毫米有1560个黑素细胞，并对称分布于全身 。身体部位不同，黑素细胞密度不同，躯干、上臂少，每平方毫米1100~1250个，面部较多，每平方毫米可达2900个 。随年龄增加皮肤毛囊内活性的黑色细胞数目减少 。粗糖、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品 、鸡蛋等 铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料 。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品 。应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充 。平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角豆类等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸 。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，
黑色食物能增加黑色素，小妙招教你解决白癜风，预防复发
多食黑色食物如黑米黑豆黑芝麻，及富含铜铁锌等微量元素，少食富含Vc的食物，禁食刺激性食物，
多吃酱油就有这种情况，人体所需的黑色素跟肤色暗沉的黑色素是不一样的
4、什么食物能增加体内黑色素
增加黑色素的办法
第一晒太阳
紫外线是能够很好的帮助促进身体黑色素的生成，对于身体黑色素含量比较少的人群来说，晒太阳补充黑色素就是非常不错的选择，而且也是非常经济的方法，经常晒太阳不能够很好的促进皮肤里面黑色素的形成，而且能够促进身体对钙质的吸收，我真想你身体的体质，但是也需要注意一下的是，不能够直接暴晒在太阳底下，有条件的可以做日光浴 。因为紫外线对于皮肤的伤害也非常大，所以当太阳在皮肤上进行照射的时间，还是会产生一定伤害的，因此一定要注意晒太阳的时间不宜过长，而且不要选择正中午的时候去晒太阳 。
第二吃肉
我们的体内黑色素太少的话，就可以通过食用肉类来补充，肉里面含有很多的铁元素和维生素，能够有效的补充身体黑色素，当中所缺乏的黑色素，能够让你的皮肤白斑慢慢的消失，也会让你少年白的问题得到解决 。
第三吃黑芝麻
我们食用黑芝麻也是可以帮助有效的补充身体的黑色素，让我们的头发变得乌黑，很多人都是将黑芝麻作为黑发的中药，我们每天坚持食用能够很好的让头发变得更加的乌黑 。但是也不是每种体质都能够吃黑之麻的，如果食用不当，可能会导致脱发的问题，所以在吃之前一定要注意一下，你是否是适合吃黑芝麻的 。
(1)少摄入富含酪氨酸的食物 。因为酪氨酸是黑色素的基础物质 。也就是说,黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的 。如果酪氨酸摄入少了,那么合成黑色素的基础物质也就少了,皮肤就可以变白了 。所以应少吃富含酪氨酸的食物,如马铃薯、红薯等 。
(2)多摄入富含维生素C的食物 。化学实验证明,黑色素形成的一系列反应多为氧化反应,但当加入维生素C时,则可阻断黑色素的形成 。因此,多吃富含维生素C的食物,如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔,新鲜绿叶蔬菜等 。
(3)注意摄入富含维生素E的食物 。现代科学研究证明,维生素E在人体内是一种抗氧化剂,特别是脂肪的抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化 。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物 。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用,从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白皙 。同时维生素E还具有抗衰老作用 。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等
（1）茴香豆：用黑豆先以水浸泡软后，用八角茴香及适量盐煮熟或炒食 。每日吃50～90克为宜 。黑豆，除含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪及维生素外，还含有黑色素原及烟酸 。经常内服黑豆能促使黑色素原转变为黑色素 。
（2）芝麻盐：将黑芝麻炒熟，加盐，研碎成芝麻盐，蘸馒头、面包或拌粥食用 。黑芝麻有激活局部异常黑色素细胞及再生黑色素功能 。
（3）苜蓿饼：用苜蓿嫩芽和面粉制成贴饼子，或蒸馒头吃 。苜蓿中的有效成分能激活局部异常黑色素细胞再生黑色素 。
（4）无花果汁：每日吃2～3次无花果，每次吃2～3个 。也可将无花果叶榨汁外涂（过敏者应停止使用） 。常吃无花果能增强皮肤表层黑色素细胞的密度，并能增强黑色素细胞内酪氨酸酶的活性 。
（5）白酒芝麻油：用白酒10毫升～15毫升，送饮10毫升～15毫升芝麻油，每日2次，连用2个月以上 。功效增肤色，去白癜 。适用于白癜风，尤其是面部白癜风者 。忌食生冷、猪、鸡、 鱼、蒜百日 。（《千金要方》）
（6）白芷炖鱼头：取白芷9克，鱼头（胖鱼头或草鱼头为好）1个，加适量水炖汤，油盐调味食用 。可连续食用 。
黑色食物能增加黑色素，小妙招教你解决白癜风，预防复发
【增加黑色素的食物有哪些】
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