春季脾虚肝火旺 如何疏肝健脾
俗话说，一年之计在于春，春季也是调养身心的一个好时段，春季时节容易出现肝火旺盛的情况，肝气郁结会导致肝脏受损，甚至会导致肝脏疾病的发生 。专家介绍，春季时节要注意调理肝气，下面我们就为大家介绍五款疏肝健脾的食疗方!
春季易致脾虚肝火旺
当春天气温升高，万物生发，肝脏功能也趋向活跃，易出现肝火旺盛的情况 。春天在五行中相对应的是“木”，而五行中“木克土” 。与土相对应的是脾胃，春天*的肝气比较旺，就容易发脾气 。此强彼弱，而脾气则相对要虚弱一些 。
日常生活中，脾虚肝火旺的人有比较明显的症状 。肝火旺盛最常见的表现为，情绪波动大，易动怒，好发火;会伴有睡眠质量不佳的状况，后半夜易失眠;此外，还会出现头晕头痛、面目红赤、口干舌燥、口苦口臭等现象 。脾虚的常见症状有困倦、乏力、精神不济、胃口不佳等 。
养生重在疏肝健脾
春天易发脾虚肝火旺，要注意疏肝健脾，滋阴养肝 。
保持心情舒畅是最简单也是最有效的养肝之道 。首先学会控制情绪，做到心平气和、乐观开朗，从而使肝气正常生发、顺调 。否则，容易伤及肝气，长此以往会导致肝病 。而怒伤肝的临床表现多为胸胁胀痛或窜痛、胸闷、脘胀、妇女月经不调等 。
老中医也说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品 。因此，“降肝火”在饮食方面要注意少吃油腻、辛辣食物，以减轻肝脏的负担 。专家建议，春季*新陈代谢加快，应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆豉、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、菠菜、香椿头等 。
此外，要保持正常的作息时间，起居要有规律，不要熬夜，养足精神，对于降肝火都有一定的帮助作用 。
五款疏肝健脾食疗方
一、菊花粥
菊花15克，粳米100克 。菊花洗净，粳米淘洗干净 。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可 。该粥散风热、清肝火、降血压 。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等 。
二、小米粥
小米150克，大枣8枚，陈皮5克，白糖50克 。大枣去核，切成碎米状，小米淘洗干净，然后一同放入沙锅内，加清水适量，用大火烧开后转用小火煮，等米粒开花时，加入大枣、陈皮、白糖，再稍煮片刻即成 。有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效 。
三、金橘山药小米粥
金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克 。将金橘洗净，切片备用 。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成 。有疏肝健脾的功效 。
四、玫瑰花糕
糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大枣500克，白糖300克，玫瑰花60克 。将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用 。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成 。有疏肝理气、健脾暖胃的功效 。
五、砂仁鲫鱼汤
鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量 。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可 。有醒脾开胃利湿的功效 。
春季时节该如何疏肝健脾呢?以上为大家介绍了五款调理肝气的食疗方，大家适当的食用可以调理肝脾，让身体越来越健康 。
【春季脾虚肝火旺 如何疏肝健脾】
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