酸奶喝酸牛奶是我们日常生活经常会见到，也是经常会见到的，而酸牛奶比酸奶的历史要久，但是，酸奶在今天特别的流行，它的味道比较好，对人体也有很多的好处，酸牛奶也是一样，但是，两者对人体的好处一样吗？到底喝酸奶的好处和酸牛奶的好处分别是什么呢？
酸奶：
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。
【喝酸奶的好处和酸牛奶的好处是什么】2、通过产生大量 的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘 。
3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收 。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老 。
5、通过抑制腐生菌等有害细菌在肠道的生长，从而也抑制了这些细菌所产生的致病因子，达到防病的目的 。
6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，防止疾病 。
酸牛奶：
促进新陈代谢
酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动，可以将一些久留于人体的废物排出体外，减少废物在人体内的存留时间，？从而起到促进人体身体健康的作用 。此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好 。
减肥
因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡，极时排出人体废物，清除人体垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用 。但是不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反 。因为酸奶本身也是有一定热量的，所以最好的饮用时间是饭后半小时以后 。
通过上文的介绍之后，相信你也已经知道了喝酸奶的好处和酸牛奶的好处分别是什么了吧！是不是感觉对我们人体都十分的有益呢？其实，大家也能够看出来，酸奶对人体的好处似乎更多，但是，喝过酸奶之后，一定不要忘记刷牙哦！
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