8小时减肥法可以突破平台期吗
【8小时减肥法可以突破平台期吗】
1、8小时减肥法可以突破平台期 。暂时把体重秤扔一边 ， 遇到平台期的你 ， 就不要每天称体重了 。因为如果你的心态不正确 ， 急于求成 ， 并且坚信“掉体重=减脂肪”的话 ， 那么你很容易就会因为几天都看不到数字变小 ， 而变得暴躁不安 ， 失去减肥的信心 。
2、搞清楚你遇到了哪一种平台期 ， 很多人在解释平台期发生的原因时 ， 都会提到“身体已经适应你的运动和饮食”这个原因 。
3、改变运动方式 。如果以前你只是单做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等) ， 不妨试着换一种运动方式或加入一些局部肌肉训练 。
4、改变运动强度 。这里的运动强度 ， 会有三种改变的方式 ， 运动速度、运动时间、运动总量 。
5、调整饮食：比如减肥 ， 多吃蔬菜 ， 和蛋白质含量高的 ， 少吃主食 。比如增肌 ， 可以少吃多餐（增肌的人）每天可以吃5-7顿饭 。
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