李子是一种水果 ， 也是我们生活当中比较常见的 ， 有酸甜的味道 ， 在生活当中我们吃李子的时候就是知道李子好吃 ， 可是有没有想过李子不但营养成分丰富 ， 而且还有好多的功效 ， 特别是在我们吃了肥腻的食物后吃几颗李子会特别的清爽 ， 通过下面的介绍 ， 我们一起来了解一下李子的营养价值及功效 。
李子的营养价值非常丰富 ， 其所含成分如下：每100克新鲜李子中含有蛋白质0.6克 ， 灰分0.5克 ， 脂肪0.21克碳水化合物8.8克 ， 胡萝卜素0.11毫克 ， 硫胺素0.01毫 克 ， 抗坏血酸1毫克 ， 核黄素0.02毫克 ， 钙17毫克 ， 铁0.5毫克 ， 磷20毫克 ， 钾176毫克 ， 镁8.9毫克 ， 钠0.7毫克 ， 尼克酸0.3毫克 。所以说常吃李子好处多多 。
促进消化
李子味酸 ， 食用后能够促进胃酸和胃消化酶的分泌 ， 并能促进胃肠蠕动 ， 因而有改善食欲 ， 促进消化的作用 ， 尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者食用功效非常好 。新鲜李肉中的甘氨酸、丝氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸 ， 有利尿消肿的作用 ， 对肝硬化有辅助治疗效果 。李子中含有多种营养成分 ， 因此吃李子还有养颜美容、润滑肌肤的作用 。
清肝利水
新鲜李子肉中含有丰富的氨酸 ， 生食对于治疗肝硬化腹水有帮助 。有的人喜欢挑食不妨多吃一些李子吧 ， 它可以帮助消化 ， 从而起到开胃的作用 。便秘的人吃李子可以有效的缓解便秘的症状 。小孩子和老人食用李子 ， 最好是将李子洗净后 ， 去核榨汁食用 ， 这样更有助于消化吸收 。
降压、导泻、镇咳
【李子的营养价值及功效有什么】李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油 ， 药理证实它具有显著的利水降压作用 ， 并可加快肠道蠕动 ， 促进干燥的大便排出 ， 同时也具有止咳祛痰的作用 。轻微的咳嗽 ， 可以适当的吃一些新鲜的李子这样 ， 可以预防病情加重哦 。
通过上述的介绍 ， 我们了解了李子的营养价值及功效 ， 现在我们知道了李子不但营养丰富 ， 而且还可以治疗和调理我们的身体 ， 不过在平时的时候我们也不能多吃 ， 因为吃多了后会引起肠胃的不舒服 ， 严重了后会引起腹泻的情况 。
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