山竹是寒性水果，吃多了会出现消化不良、便秘等症状，如果脾胃比较脆弱的话，还是少吃 。
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一个山竹的热量是多少大卡
约22大卡 。
一般来说一斤山竹也就7—8个左右，而一个山竹大约是70克的样子，去除外壳后，其果肉剩余重量约在30克左右，100克可食部分的山竹果肉热量为73大卡，脂肪为0.58克，一个山竹的热量大概就是22大卡，是热量较低的水果 。
山竹对减肥的人吃了会发胖吗
吃多有发胖的风险 。
山竹虽然热量较低，但含有的糖分却不低，如果吃多的话，会导致糖分、热量摄入过量，身体若是无法很好的消除掉这些热量的话，就容易有长胖的风险，另外吃多山竹还会刺激肠胃，导致腹泻、腹胀、消化不良等不适症状，因此山竹好吃也切勿贪多 。
【食用山竹的注意事项 山竹吃多了有什么危害】山竹一天最多吃几个
一般最多吃8个，不超过500克为宜 。
山竹味甘、性凉，含有丰富的膳食纤维、糖类、有机酸、维生素C、镁、钙、磷、钾等营养成分，一天吃2-3个即可满足身体需求，如果特别喜欢吃山竹的话，一天食用量不要超过500克，大约是7-8个山竹，避免多吃山竹导致的身体不适问题 。
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