鸡蛋之所以能减肥是因为鸡蛋热量低
鸡蛋中含有人体需要的大部分元素
尤其是蛋白质丰富
高蛋白质饮食可促进胰高血糖素的分泌
导致促进脂肪分解
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鸡蛋里面包含卵磷脂等一些成分
在食用之后
可以把身体里面的大颗粒脂肪乳
转化成为小颗粒
然后通过人体新陈代谢逐渐排出
可以达到减肥效果
那如何吃才能更好的发挥减肥功效呢？
下面一起看看
1、最好吃水煮蛋
在减肥期间
千万不要吃煎鸡蛋或者是油炸鸡蛋
鸡蛋虽然热量低
但是经过了油炸之后
热量和脂肪含量会明显上升
吃一个煎鸡蛋等于吃一大碗米饭了
所以最好还是吃水煮蛋
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2、每餐前2个鸡蛋白
吃鸡蛋减肥就是一种可以促进减肥的方式
可以选择餐前吃两个鸡蛋的蛋白，去掉蛋黄
这样可以使得后续主食的摄入量减少
进而减少脂肪及糖类的摄入，促进减肥
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3、一天最多吃2个蛋黄
减肥一天可以吃比较多的鸡蛋清
但鸡蛋黄最多可以吃2个
因为鸡蛋黄里面含有胆固醇比较的多
吃一个鸡蛋黄等于吃半碗米饭
对于减肥也会造成一些不利的影响
【揭秘为什么吃鸡蛋能减肥 鸡蛋热量高吗减肥可以吃吗】
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