生理期吃什么好
【生理期吃什么好】女生在生理期间要注意营养均衡 ， 由于免疫力较低 ， 通过改善饮食能提高身体素质 。可以多吃蛋白质丰富的食物 ， 例如肉类、蛋类、奶类等 。同时由于大量流血容易造成缺铁性贫血 ， 要多吃富含铁元素丰富的食物达到补气养血的作用 ， 例如红枣等 。在经期出现腹痛症状时 ， 可以喝红糖水达到活血化瘀的作用 。也可以适当的吃粗纤维食物 ， 能够保证大便的通畅 ， 例如糙米、全麦面等 。日常中可以搭配腰果以及核桃等食物 ， 对于提高免疫力有一定的作用 。在生理期避免食用生冷及辛辣、刺激性的食物 ， 因为会加重身体出现的不适症状 ， 同时要注意休息和保暖 ， 避免接触凉水 。
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