大家知道蓝莓这种水果吧 ， 是一种比较常见的 ， 而且人们都喜欢吃的 ， 人们大多数是都喜欢吃它的味道 ， 还有就是和蓝莓口味相关的一些美食都是人们不能割舍的美味 ， 那么大家那么爱吃蓝莓 ， 是否知道蓝莓的功效和作用呢 ， 来看看吧 。
1.能够增强人体免疫力
蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果 。抗氧化剂可中和体内自由基 ， 增强免疫系统 。
2.有助于提高记忆力
常吃蓝莓可以提高大脑的活力 ， 因为蓝莓中富含类黄酮 ， 这种物质能够缓解老年性记忆衰退 。
3.保护视力
研究发现 ， 吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38% 。
4.有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分 ， 进而降低血栓及心脏病危险 。研究发现 ， 每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险 。
5.能够降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平 。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果 ， 坚持两个月可显著改善血糖调节能力 。
6.有效预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长 ， 每天吃半杯即可达到抗癌功效 。
7.防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁 ， 防止膀胱炎和尿路感染 。研究发现 ， 每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情 。
8.对治疗便秘非常有效
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维 ， 占膳食纤维日摄入量的14% 。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 防治便秘 。
9.强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰 ， 对骨骼发育起到关键作用 。研究发现 ， 喜欢吃蓝莓的儿童 ， 其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童 。
10.减掉肚子上的赘肉
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪 ， 有助于控制体重 ， 而且蓝莓热量低 ， 吃多了也不会发胖的 。
【蓝梅的功效与作用是什么】蓝梅的功效与作用是什么？看了小编给大家介绍的关于蓝莓的作用和功效 ， 是不是觉得应该去买一些蓝莓来尝一尝呢 ， 确实是 ， 可以有抗氧化啊 ， 还可以抗衰老 ， 所以很适合女士们吃 ， 而且还可以有预防血栓的作用 ， 可以说蓝莓适合各类的人群 。
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