每天都跑步对身体好吗
【每天都跑步对身体好吗】每天都跑步对身体好不好要看每天跑步的时间和强度 ， 如果每天坚持合理的时间和适当的强度 ， 比如每天跑半个小时或者一个小时左右 ， 坚持慢跑或者快走 ， 对身体肯定有好处 ， 对于增加心脏的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、调整机能状态、预防骨质疏松等 ， 肯定都会有好处 。但是如果每天时间过长、强度过大 ， 就产生了慢性消耗 ， 如果营养跟不上 ， 时间长了就会形成营养不良 ， 会产生消耗性疾病 。如果强度过大 ， 还会引起负重关节 ， 特别是膝关节的软骨磨损、半月板的磨损 ， 时间长了会引起膝关节退变 ， 形成骨性关节炎 ， 对关节极为不利 。所以每天坚持跑步要适当的强度 ， 时间也要控制好 。一般正常成年人科学的跑步时间和频率大概是一周3-4次 ， 每次半个小时以上 ， 保持低强度、有节奏、持续时间相对长的锻炼 ， 如慢跑、快走等 ， 比较合理 ， 对于降脂、心肺功能的改善都非常有用 ， 强度跟频率也是比较科学的 ， 能起到强身健体的功效 ， 不一定天天都跑 。所以要根据每个人的需求 ， 坚持每天适度跑步 ， 肯定对身体有好处 ， 但健康人不一定每天都跑 。
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