对于胃肠不是很好的人 ， 子啊平时如果没有注意饮食 ， 吃一些不适很好消化的东西的话 ， 很容易引起胃肠的不适 ， 因此 ， 在平时最好是可以多吃一点比较清淡的 ， 容易消化的食物 ， 尽量减轻对于胃肠道的刺激 ， 下面 ， 小编就来介绍一些比较容易消化而又富有营养的一些食物 。
1、养胃主食宜软 ， 不宜硬 。主食是人体成长发育必需品 ， 中国主食大部分以稻米、小麦为主 ， 主食淀粉含量高、糖类、卡路里高 ， 给人体提供必需的能量 ， 通常 ， 较软的食物易消化 ， 不会造成胃负担过重 ， 因此应该多吃一些柔软的主食 ， 例如：小麦、小米、稻米等等 。
2、肉类宜温性 ， 忌过热、过寒性 。脾胃功能健全的人气血好 ， 脾胃虚弱的人易乏力、头晕等 ， 滋脾养胃需进食温性食物 ， 温性食物有强身益气 ， 滋补肠胃的作用 ， 太过热性的食物只会造成肝火、胃火旺盛 ， 适得其反 。过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病 ， 因此养胃需吃温性食物 ， 例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等等 。
3、养胃宜清淡 ， 忌辛辣 。实际上 ， 胃是个很脆弱的器官 ， 刺激性食物会伤害到胃 ， 容易引发胃出血、胃溃疡、胃胀气、腹泻等疾病 ， 因此 ， 爱护胃首先要从节制吃辣开始 。与之不同 ， 清淡的食物反而是养胃的 ， 这是由于胃细胞需要养分 ， 恰好清淡食物容易消化 ， 供给给胃部足够的营养 。清淡的食物多以蔬菜瓜果为主 ， 例如：菠菜、小白菜、菜心、芹菜、冬瓜、苹果、香蕉、芭乐、杨桃、香瓜、菜瓜等等 。
4、养胃食物宜新鲜 。养胃的食物一定要是新鲜的食物 ， 罐头食物、腌制食物、熏制食物、腊味等等含有亚硝酸盐 ， 易引发胃细胞癌变 ， 可以说是胃部杀手 。新鲜的食物 ， 各项营养成分都是天然的 ， 适合人体吸收 ， 我们要多吃一些应季的新鲜的蔬菜、肉类等等 。
【营养易消化的食物有哪些？】在感觉到胃肠不太消化的时候 ， 也可以适当吃一些流食 ， 比如用小米 ， 大米等一起来煮粥 ， 会有很好的养胃作用 。平时在主食上尽量可以多选择一些容易消化的面食 ， 比如烂面条 ， 尤其是在晚餐的时候 ， 尽量不要吃过多的米饭 ， 以免增加胃肠负担 。
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