现代人都以瘦为美 ， 所以人们特别是女性会非常注重自己的体重 ， 总是希望自己能够更瘦一点 。追求美丽是每个人的权利 。那女性的标准体重是多少呢？
女性标准体重是多少？
1.标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg） 。
例如 ， 一个身高160cm的女性 ， 她的标准体重应该是：160 （cm）-105=55（kg） 。凡是超过标准体重10%者为偏重 ， 超过标准体重20%以上者为肥胖 ， 超过标准体重50%以上者为重度肥胖；低于10%者为偏瘦 ， 低于20%者为消瘦 。
2.BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
例如 ， 一个身高160cm的女性 ， 而她的体重为55kg ， 那她的BMI体重指数为：55/1.62=21.48 。当数值在18.5~23.9之间就属于正常 ， 太低则属于瘦 ， 太高则属于胖 。
其实这两个方法 ， 对于男性也是适用的 ， 男性也可以参照这两个方法来计算自己的体重是否在正常范围内 。
体重过低或过高有什么危害？
大部分女性都会更加注重自己的体重问题 ， “爱美之心 ， 人皆有之” ， 所以很多女性总是觉得自己太胖了 ， 包括一些体重明明在正常范围内的女性 。确实 ， 肥胖容易导致健康问题 ， 但是过于消瘦或是盲目的减肥同样会导致健康问题 。
1.体重过高的危害
肥胖会阻碍营养吸收 ， 容易引起呼吸睡眠暂停 。同时容易引起跟代谢相关的疾病 ， 如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等 ， 其他心脑血管疾病以及肿瘤肾病等疾病的发病率也容易增加 。总而言之 ， 肥胖容易引起多种疾病 ， 而且肥胖也会给我们的生活造成一些不便 ， 或是带来心理上的负担 。
2.体重过低的危害
【控制体重在标准范围的四个方法 身高160cm女生标准体重是多少】太瘦也存在一定的危害 ， 会导致记忆力衰退、脱发、贫血等问题 。同时 ， 女性太瘦容易引发心脏病、厌食症等疾病 。除此 ， 对于女性来说 ， 体重太低会影响受孕 ， 如果一个成年女性体内的脂肪含量低于全身体重的22% ， 则表示她过瘦了 ， 雌激素分泌不正常 ， 月经不调 ， 甚至可能闭经不排卵 。备孕的女性 ， 应该让自己的体重保持在正常水准之内 ， 健康的成年女性体内脂肪含量应占其全身体重的25%-30% 。
如何控制体重在标准范围内
体重过高或过低都会给身体带来危害 ， 所以我们应该将体重控制在正常的范围内 。我们应该如何控制呢？
1. 规律的作息
作息要有规律 ， 晚上不要熬夜 ， 早上不要睡得太晚 ， 也就是要“早睡早起” ， 可以有适当的午休 。同时要保证每天的作息时间大致相同 ， 可以确定一个作息时间 ， 不要频繁地变动生物钟 。
2. 合理饮食
饮食与体重是密切相关 ， 调节体重人们很容易就会想到通过饮食来调节 。合理饮食是指食物的摄入要适量 ， 要均衡 ， 同时饮食也要有规律 ， 要按时吃饭 。不要挑食 ， 同时也不要暴饮暴食 。而且现在人常常会忽略早餐 ， 但早餐非常重要 。饮食过程中 ， 还要注意细嚼慢咽等习惯 。
3. 适量的运动
运动也是控制体重的重要方面 ， 但无论是体重过高过低还是正常范围内的人 ， 都要保证适当的运动 。运动要在自己能接受的范围内 ， 找到最适合自己运动方式 。
4. 正确增肥或减肥
无论是增肥还是减肥 ， 都要选择正确科学的方式 ， 切忌盲目 ， 否则很容易引发其他健康问题 。要对自己的体重要正确的认识 。有些女性的总体体重可能没有过高 ， 但对自己的身材不太满意 ， 则可通过局部瘦身来达到自己想要的效果 。
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