女性朋友应该怎么预防中风
中医指出 ， 从20多岁起开始关注以下9件事 ， 患中风的几率会降低 。
1.每天走路20分钟 。每天即便再忙碌也要抽出20分钟散步 。一项针对4万名女性为期12年的调查发现 ， 每周散步2小时 ， 中风风险削减30% 。如果是快走（能够说话 ， 但不能唱歌）而不是散步 ， 中风风险可减少40% 。
2.警惕抑郁 。一项针对8万名女性的调查发现 ， 抑郁者患中风风险增加29% 。抑郁的女性容易吸烟、超重 ， 缺乏锻炼 ， 对健康不够重视 。如果经常处于悲伤的情绪中、焦虑、空虚、生活无目的感、内疚、无助、易怒、疲惫 ， 或者对曾经喜欢的东西失去兴趣 ， 难以集中精力、入睡困难 ， 吃东西没胃口 ， 想过自杀、或者身体有不明原因的各种疼痛 ， 要赶快向医生求救 。
3.睡眠时间7小时最佳 。睡眠超过10小时的人相比7小时的人 ， 中风风险增加63% 。此外 ， 研究发现睡觉动静大 ， 鼾声很响的人患代谢性疾病的风险加倍 ， 这些也会间接诱发中风 。
4.经常食用橄榄油 。一项对法国7600名65岁以上居民的观察性研究发现 ， 经常食用橄榄油可将中风风险减少40% 。
5.小心偏头痛 。突发的头痛 ， 特别是伴有眼前金星、盲点等视觉障碍 ， 意味着中风风险较高 。因此 ， 提醒这些经常有偏头痛的女性 ， 如果出现不适要及时就医 。
6.不可忽视的心慌 。心慌时伴有呼吸急促、头昏眼花等症状可能是房颤的表现 ， 这样中风几率会增加5倍 。
7.多吃红薯、葡萄干和番茄酱 。最新研究发现 ， 这些含钾食物可将中风风险减少20% ， 此外也要多吃果蔬、鱼肉和奶制品 。
【女性朋友应该怎么预防中风】8.生活中少发脾气易怒、好斗的人患中风的风险较高 。这些人的动脉血管壁通常比脾气好的人要厚一些 ， 容易发生堵塞 。
9.牢记中风典型症状 。中风症状可以用一个单词“FAST”概括 。F指“脸”：面部不对称 ， 表情麻木、僵硬 。A指“四肢”：虚弱无力 ， 不能走路 。S指“说话”：含糊不清、声音沙哑 。T指“时间”：时间耽误得越长 ， 大脑损伤就越厉害 。因此一旦有上述症状 ， 立即拨打急救电话 。
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