很多人都会问世界上营养最高的鱼是哪一种鱼，怎么做才会被人体吸收最高的营养 。其实，海鱼的营养价值比家养的鱼要高，但是对于正常人来说，鱼的种类虽然不同，但是我们吸收的营养都是差不多的 。最主要不是哪种鱼的营养价值更高，而是怎么烹饪才能留住鱼里的营养不流失 。现在很多人由于工作繁忙，习惯把买来的鱼冷冻起来，等到下次做饭的时候才从冰箱里拿出来 。这个时候的鱼该怎么制作才会不流失营养，下面我们来看看专家给出的解释 。
鱼肉营养丰富，是很多人的心头好 。那么如何烹调鱼营养价值最高？可是无论煎炒烹炸，想做出一道味道好吃、口感细腻、外形美观的鱼也确实不简单 。
煎鱼防粘锅 。可在烧热的锅里放油后再撒些盐，也可净锅后用生姜把锅擦一遍 。还可把锅烧的热一点，油温高一点，再放入鱼，鱼遇到高油温表皮会立即变硬，不会粘锅，然后再改用小火把鱼煎透 。
烧鱼防肉碎 。在做红烧鱼前，先在锅里把鱼煎透或炸透，油量要大，油温要高 。烧鱼时汤不宜过多，一般以水没过鱼为度 。不要翻动鱼身，烧制过程中，用勺将汤汁不断浇淋在鱼身上，这样即使鱼肉入味，还可以保持鱼的原形 。
去腥晚放姜 。烧鱼时有人喜欢把姜与鱼一起下锅，认为这样可去除鱼腥 。其实不然，过早放姜会使得鱼体浸出蛋白质阻碍生姜的去腥效果 。可以先把鱼在锅里煮一会儿，待蛋白质凝固后再放姜;也可在爆锅时烹入少量醋和料酒，起到去腥解腻增香的作用 。如果还是觉着有腥味，出锅前撒上点蒜末，效果非常好，特别是烹制长时间冰冻的鱼 。
蒸鱼用开水 。蒸鱼时先将锅内水烧开，再蒸鱼，切忌用冷水蒸 。因为鱼在突遇高温时，外部组织凝固，可锁住内部鲜汁 。蒸前最好在鱼身上洒一些鸡油或猪油，可使鱼肉更加滑嫩 。还可以封上保鲜膜，防止鱼的鲜味跑掉或滴上蒸锅水冲淡鱼的味道 。
【营养价值最高的鱼怎么做】冻鱼放奶烧 。烹制长时间放在冰箱里的鱼时，可适当在汤中放些鲜奶增加鱼鲜味 。鱼从冰箱里取出后，最好自然化冻，也可放在置有少许盐的容器中解冻，目的在于冻鱼肉中的蛋白质遇盐会慢慢凝固，防止其中液体流失，而失去营养 。
知道了如何烹调鱼营养价值最高，如果还是觉着有腥味，出锅前撒上点蒜末，效果非常好，特别是烹制长时间冰冻的鱼 。
看了上面专家给出的关于哪一种鱼的营养价值更高，大家应该都认识到了 。鱼的营养价值都很高，主要是看怎么制作 。就像三文鱼为什么生吃最好，那是生吃可以让鱼的营养被人体更好的吸收 。很多鱼都是不能够进行油炸的，因为滚油会伤害鱼的营养细胞，会导致鱼的营养流失 。喜欢吃鱼的朋友可以按照上面给出的烹饪方法以及一些注意事项来制作营养价值高的鱼 。
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