清热去火 各种方法帮你秋季败火
秋天是一个很容易上火的季节 ， 很多朋友一不注意就会口干舌燥 ， 有的严重还会便秘 ， 清热去火这个时候就是最重要的 ， 今天小编就给大家介绍一下清热去火的方法 ， 感兴趣的小伙伴们赶快来看看吧 。
中药
(1)麻黄：麻黄除了辛温发汗 ， 并有明显的宣肺平喘作用 。
一般用麻黄配伍杏仁治疗咳喘 。麻黄宣通肺气 ， 杏仁降气化痰 ， 二药合用 ， 可以增强平喘止咳的效果 ， 临床上用于治疗儿童肺热的小儿咳喘口服液 ， 就应用了麻黄和杏仁的配伍 。
(2)甘草：甘草具有补脾益气 ， 清热解毒 ， 祛痰止咳 ， 缓急止痛 ， 调和诸药的功效 。用于脾胃虚弱 ， 倦怠乏力 ， 心悸气短 ， 咳嗽痰多 ， 缓解药物毒性、烈性 。
(3)金银花：金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用 。可治疗暑热症、流感、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病 。
水果
(1)香蕉：性寒味甘 ， 书籍中早有记载其营养价值 ， 功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等 。
(2)西瓜：性寒味甘 ， 含有丰富的矿物盐和多种维生素 ， 是夏季主要的消暑果品 ， 清热解暑、有解烦渴、利小便等功效 。
(3)梨：性凉味甘酸 ， 含有蛋白质 ， 脂肪 ， 糖 ， 粗纤维 ， 钙、磷、铁等矿物质 ， 多种维生素等 ， 具有降低血压、养阴清热的功效 ， 可入药 ， 有生津、润燥、清热解毒 ， 化痰止咳等功效 。
蔬菜
(1)茭白：甘寒 ， 既能利尿祛水 ， 能清暑解烦止渴 ， 可清热通便 。
(2)苦瓜：味甘、性寒 ， 具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋阴明目的功效 。
(3)黄瓜：清热利水 ， 解毒消肿 ， 主治身热烦渴 ， 咽喉肿痛 ， 风热眼疾 ， 小便不利等症 。
生活调理
1、避免居住地潮湿
要避免居住在低洼潮湿的地方 ， 宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境 。衣着宜宽松 ， 不宜紧身束口 。应养成良好作息习惯 ， 保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥 。不要熬夜、过于劳累 。
2、养成良好生活习惯
避免在烈日下长时间活动 。保持充足而有规律的睡眠 。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜 。湿热体质的人 ， 不可憋尿憋大便 ， 要保持大小便通畅 ， 防止湿热积聚 。
心理调节
1、保持平和心态
湿热体质的人性格多急躁易怒 ， 爱发脾气 。应保持平衡的心态 ， 遇事不急不躁 ， 冷静处理棘手的事 。凡事多为他人着想 ， 学会克制感情上的冲动 。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法 ， 使不良情绪得到化解和释放 。应培养广泛的兴趣爱好 ， 如书法、养花等 。
多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐 ， 如《塞上曲》、《春江花月夜》等 。
运动调节
1、适合大强度运动
适合做大强度、大运动量的锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等 。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的 。冬季运动以舒适微汗为度 ， 注意运动前后的保暖 ， 不要着凉 。应经常练习深呼吸 ， 气息深吸至小腹 ， 以静养心神 。
2、注意舒展关节
运动锻炼注意舒展筋骨关节 ， 增加身体的柔韧度 ， 如果筋骨关节僵硬、涩滞 ， 则不利于肝胆的疏泄 ， 会加重烦躁、紧张和焦虑 。
【清热去火 各种方法帮你秋季败火】结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于清热去火的方法 ， 包括了中医上面的调理 ， 和有效的运动锻炼 ， 首先都要保持一个良好的心情 ， 不急不躁 。这样才能有益身心健康 。大家平时的饮食上面也要注意哦 。
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