现在的人因为意识到身体健康的重要性 ， 很多人都会定时的去运动 ， 看到别人拥有一身肌肉的时候 ， 越来越多的人也会选择去健身 ， 对于健身每个人的方法都有所不同 ， 重要的是要多吃些高蛋白的东西 ， 这样才能跟的上健身的需要 ， 吃鸡胸肉、牛肉都是有用的 ， 但最重要的还是挑选适合自己的方式 。
健身的行规：3分靠练 ， 7分靠吃 。
1、营养 。营养最重要 ， 多补充蛋白质含量高的食物 ， 比如牛肉、鸡蛋、鱼类 。
2、训练 。一定要严格的按计划进行 ， 掌握正确的训练动作 。
3、休息好 。保证充足的睡眠 ， 尤其是训练后 。
日常生活中富有蛋白质的事物 ， 主要有肉类 ， 牛奶 ， 鸡蛋 。除蛋白质食物以外 碳水化合物的补充也非常必要 ， 主要是：面粉类、谷类等、日常的米饭也含有 。健身的人一般早饭：2个鸡蛋、一杯牛奶 ， 10点左右：加一个鸡蛋或是一个蛋糕 ， 中饭以含有碳水化合物为主 ， 下午3点左右：加蛋糕或是鸡蛋 ， 晚饭和午饭一样 ， 晚上9点左右：加一个鸡蛋、一杯牛奶 。
【健身吃鸡胸肉有用吗】健身吃鸡胸肉是有用的 ， 但是也不是随便怎么吃就可以了 ， 大多数人都是吃白水煮的 ， 同时也可以吃一些牛肉之类的 ， 鸡蛋和牛奶还有含有碳水化合物的东西也要多吃 ， 不过也要看每天运动的量 ， 不要每天运动就一会会 ， 吃的东西特别多 ， 那样是没有效果的 。
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