清炒上海青——强身健体保护血管
清炒上海青是我们很熟悉的食物，吃起来对大家健康是有很大帮助的，这是我们吃清炒上海青的时候最常见的吃法了，对我们健康也是会有一定好处的，不过我们吃清炒上海青的时候一定要注意去进行烹饪才行，那么具体我们如何烹饪，一起看看吧 。
清炒上海青的材料
上海青、食用油、蒜、盐、鸡精、白糖 。
清炒上海青的做法
1、将上海的根部去除掉，随后用凉水洗净，将水沥干备用 。
2、准备蒜蓉备用 。
3、随后热锅，将蒜蓉放入爆香 。随之将上海青放入 。
4、均匀的煸炒，等颜色变深了，就加入适量的食盐、鸡精、白糖 。均匀的煸炒 。就可以吃了 。
清炒上海青的食用功效
清炒上海青这道很清淡的小炒，大家都很喜爱吧，尤其是老年人 。因为它可以强身健体、保护血管、促进消化等等的作用 。上海青中的维生素、矿物质含量是蔬菜中比较丰富的 。直接保证了身体生理的需求 。提高了免疫力，抵抗了疾病的入侵 。并且它还有大量的纤维，与人体的脂肪结合后，血浆胆固醇就无法形成，从而将它排出体外，保持了血管的健康，所以有心血管疾病的人一定要多吃 。
清炒上海青是大家熟悉的食物，我们常吃有助于大家健康，而且清炒上海青吃起来味道清淡可口，是很适合我们的养生食物，首先吃清炒上海青可以起到保护血管健康的效果，对于三高人群来说吃清炒上海青是不错的，大家不要错过 。
【清炒上海青——强身健体保护血管】
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