健康小常识 容易得心脏病的六个时刻
我们都知道，心脏使我们人体中最为重要的器官，一旦心脏出现问题，对于我们来说都是致命的伤害 。其实保护心脏，重在细节 。一些生活方式的改善，有助于降低心脏病风险 。尤其是在心脏最脆弱的6个时段哦 。
不得不说：心脏是人体最重要的器官之一 。心脏把血液运行至身体各个部分，为全身供血，心脏看似强大，实则脆弱 。本文将为大家爱介绍一下心脏最脆弱的6个时段，以及我们在这6个时段如何保护心脏，一起看看吧 。
心脏最脆弱的6个时段
暴饮暴食后
【健康小常识 容易得心脏病的六个时刻】为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担 。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死 。
建议
每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物 。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题 。
用力排便时
在我们用力排便的时侯是需要屏住气的，就会导致腹壁肌和膈肌产生强烈的收缩，使腹压不断的升高，于是引起血压的骤升，心肌耗氧量也极具的增加，容易诱发心绞痛、心肌梗死，严重时可能造成猝死 。
建议
即使感觉到自己的大便干燥难排，也不可以过于用力排便，必要时可用开塞露等辅助方法来简单应对一下 。为了保证大便通畅，平时最好多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮，还应多喝水、增加适量运动 。
剧烈运动时
适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发 。
建议
最好进行快和慢跑等有氧运动，心脏不好的人最好别参加竞技性运动 。运动时心率保证不要超过靶心率，且运动时间不可以过长，半小时左右就够了 。如果运动中出现胸闷、气短等不舒服，应立即坐下休息 。
压力大精神紧张时
心脏健康和心理、精神状态联系密切 。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态 。比如，一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题 。
建议
人们应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来 。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心 。
每天早上6点至12点
早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重 。早上心脏病发作风险比其他时间高40% 。究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞 。
建议
晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水 。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压 。
每年11月到来年3月
以季节来看，冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7% 。
原因在于，冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷 。再加上室外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中 。
建议
外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部 。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动 。
心脏是人体的发动机，我们一切运动和思考活动都有赖于心脏 。心脏如果不跳动了，我们全身所有零部件都将失去作用，所以，我们需要守护好心脏的健康！
结语：心脏使我们人体中最为重要的器官，心脏看似强大，实则很脆弱 。其实在生活中保护心脏，重在细节 。一些生活方式的改善，有助于降低我们心脏患病的风险，尤其是六个重要的时期，要注意保护心脏哦 。
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