粗粮都包括些什么呢
粗粮包括：玉米、小米、燕麦、莜麦、荞麦、紫米、黑米、红米、高梁、薏米、各种豆类、各种薯类 。
【粗粮都包括些什么呢】吃粗粮的好处：粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转 。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险 。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病 。但是对于粗粮，既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处 。以25至35岁的人群为例，过量食用粗粮，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力 。
推荐阅读
- 粗粮的种类有哪些各有什么功效
- 粗粮和细粮是怎么划分的
- 为什么腾讯会议每次都要改名字,腾讯会议关闭改名权限方法介绍
- 粗粮热量低吗
- 粗粮米都有哪些
- 粗粮是什么有什么营养价值
- 粗粮有哪些每天的摄取量是多少
- 总建筑面积包括什么
- 粗粮小米有什么作用与功效
- 日常美容基础护理 你做的都对吗