跑步和跳绳那个减肥快？
美食相信很多人都没法挡住它的诱惑，但是对于想要减肥的妹妹们来说，这是多么大的考验，至于如何选择，还是要看各位的意志力了 。对于减肥的方法，相信大家都有自己的见解 。有氧运动是可以燃烧脂肪的，跑步和跳绳是一个不错的选择，对于怎么选择，我们还是要看场地或者自身条件的基础 。
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量 。长期坚持，一定可以有效地减轻体重 。除了跳绳之外，跑步也是不错的选择 。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯 。
对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好 。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差 。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体 。
【跑步和跳绳那个减肥快？】一碗白米饭、一块红烧排骨、一杯诱人卡布奇诺都是大家喜爱的，但是他们都富含很多卡路里，但是这也不是让大家节食减肥，而是要注意饮食的卡路里，减肥同样也要给身体提供所需要的能量，所以大家要选择最好的减肥方法 。
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