立春节气养生知识
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1、起居养生 ， 民间谚语说：“立春雨水到 ， 早起晚睡觉” ， 这种养生方法有一定的科学依据 。早在《黄帝内经》中就载:“春三月 ， 此谓发陈 ， 大地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。”也就是说 ， 立春以后的睡眠 ， 应遵循“晚睡早起 ， 与日俱兴”的.原则 。但晚睡也要有个度一般不能超过23点 ， 起床时间可比冬季稍晚些 。
2、多食辛甘发散食物 ， 立春饮食调养要注意阳气生发的特性 。《素问 ， 藏气法时论》曰:“肝主春 ， 肝苦急 ， 急食甘以缓之 ， 肝欲散 ， 急食辛以散之 ， 用辛补之 ， 酸泻之” 。在五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 因此立春应少吃酸性食物 ， 宜多吃辛甘发散之品 ， 如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黄花菜、威菜、大枣、百合、孽荞、桂圆、银耳等 。其中 ， 最值得一提的是萝卜 。《燕京岁时记》中云“是日 ， 富家多食春饼 ， 妇女等多买萝卜而食之 ， 曰‘咬春’ 。谓可以却春困也 。”中医认为 ， 萝卜生食辛甘而性凉 ， 熟食味甘性平 ， 有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效 。常食萝卜不但可解春困 ， 而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等 。
3、运动养生 ， 立春时大气虽已转暖 ， 但仍很寒冷 。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式 ， 以微有汗出为度 ， 避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓 ， 否则易损耗阳气 ， 对养生不利 。踏青是立春时较为适宜的运动 。因为此时多去户外游玩 ， 能与大自然生发的春气相呼应 ， 不仅锻炼了身体 ， 而且放松了心情 ， 有利于调养肝脏 。
【立春节气养生知识】
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