女人肾虚吃什么食物
【女人肾虚吃什么食物】
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1、黑芝麻
中医里五色养五脏 ， 而黑色对应肾 ， 黑色食物可入肾 ， 从而起到补肾的作用 。黑芝麻性平味甘 ， 含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素A、卵磷脂以及丰富的矿物质 ， 经常食用不仅能补肾益精 ， 同时还能乌发养颜、延年益寿等 ， 适用于须发早白、皮肤干燥、肠燥便秘等症 。不过 ， 黑芝麻油性较大 ， 有滑肠的作用 ， 有慢性腹泻、大便溏泄等症的人不宜食用 。同时 ， 吃黑芝麻也要控制好量 ， 吃多了容易引起内分泌紊乱和脱发 。
2、黑米
黑米 ， 又称药米、长寿米等 ， 含有丰富的蛋白质、氨基酸、膳食纤维、黄酮类化合物、叶绿素、花青素、矿物质等 ， 具有较高的食用和药用价值 。黑米的最大优点就在于它的“黑” ， 即它外皮中所含的花青素、叶绿素等有益成分 ， 这些物质都具有很强的抗氧化作用 。现代医学证实 ， 黑米具有明目活血、滋阴补肾、滑湿益精的功效 ， 对腰膝酸软、贫血白发等症有较好的疗效 。
3、干贝
干贝 ， 又称瑶柱、元贝 ， 是扇贝的干制品 。干贝味道鲜美 ， 营养价值也非常高 ， 富含蛋白质、氨基酸、核酸、碳水化合物、维生素E、核黄素、钙、镁、磷、钾、铁、锌等营养素 ， 其中蛋白质含量高达61.8% ， 矿物质的含量也相当丰富 ， 素有“海鲜极品”的美誉 。中医认为其有滋阴补肾、调中补肾的功效 ， 对腰酸、四肢发冷、胃寒、肾阳虚症状有调理作用 。
4、枸杞
枸杞是“中药四宝”之一 ， 性平味甘 ， 归肝肾经 ， 有滋阴补血、清肝明目、益精补肾的功效 ， 坚持每天干嚼10g枸杞对肝肾亏虚症状有较好的效果 ， 尤适合肾虚的中年女性食用 。
5、山药
历代医学名著中都记载山药能够健脾胃、滋精固肾、润皮毛、治诸虚百损 ， 自古就被视为补虚佳品 。山药中含有大量黏液蛋白、碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素、淀粉酶、微量元素等多种营养成分 ， 经常食用可补中益气、健脾益胃、滋阴养肾 ， 同时还能护肤养颜 。
6、桑葚
桑葚 ， 即桑树的果实 ， 可作为水果鲜食 ， 还可以入药 。桑葚富含多种营养物质 ， 如维生素、活性蛋白、微量元素、有机酸、尼克酸、葡萄糖、果糖、氨基酸、花青素等 ， 《本草纲目》记载其有乌发明目、生津润燥、养肝固肾、美容养颜等功效 ， 被称为“21世纪最佳保健果品” 。
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