冬天室内运动技巧有哪些
【冬天室内运动技巧有哪些】
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1、地板运动 。俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动 。俯卧撑可以锻炼肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌 。要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划 。
2、高温瑜珈 。在冬季想减肥又不想被冷到的话，高温瑜珈实在是一项超棒的运动，在热烘烘的瑜伽房内健身真的非常享受，即便是平时不会运动的身体，在这里也可以很轻松的完成各项健身运动 。
3、爬楼梯 。在寒冷的冬季，沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项很好的有氧运动 。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这项运动 。在休息的时候也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变 。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样有助于改善下肢肌力 。
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