我们都知道，备孕需要夫妻两个人共同参与，特别是近年来，由于社会压力不断增大、环境污染日益严重、以及个人不良生活习惯等不利因素的影响，成年男性的精液质量持续下降 。
根据2013年美国的一项研究显示，每年因男性因素就诊的不孕不育夫妇高达350万 。为了提高精子质量，不少夫妻在备孕期间都会有意识地禁欲十天半个月，有的甚至要等妻子进入排卵期后才同房，认为这样做可以提高精子质量，增加受孕的机会，但事实是这样吗？
禁欲时间过长会出现什么问题？
禁欲时间过长，超过一周后，输精管内的精子会开始失去活力，时间越久老化速度越快，甚至解体，导致衰老精子、死精子数及异常精子的比例不断扩大 。
所以说想通过长期禁欲的方法来备孕，反而会影响精子的质量，导致受孕的可能性下降 。既然长期禁欲精子会老化，那么禁欲时间短了，会更好孕吗？
受孕前禁欲几天精子质量最好（要孩子几天的精子最好）
文章插图
禁欲太短精子质量差
其实，男性精子的产生是有周期规律的，一颗精子的发育成熟通常需要3个月左右的时间 。如果禁欲时间过短，就表示精子在体内逗留的时间短，精液组成成分供应不足，附睾中累积的精子数量少、成熟度低 。
这样一来，尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大大增加，当排出的精液少、浓度低，整体精液质量下降，同样也是不利于受孕的 。所以说，禁欲时间过短和过长都不利于受孕 。
禁欲多久更利于受孕？
【要孩子几天的精子最好 受孕前禁欲几天精子质量最好】那么想要获得优质的精子，我们该禁欲多久呢？其实，在第五版《WHO人类精液检查与处理实验室手册》上就有答案：推荐精液常规检查的禁欲天数为2~7天，可以帮助取得优质的精子 。对于精子质量不佳的患者，有研究表明,少弱精症患者禁欲4~5天、弱精症患者禁欲2~3天，可以获得较好的精液质量 。
总而言之，宝宝的诞生是来自不易的，想要获得优质的精子，不仅是要恰到好处的禁欲，更要拒绝陋习 。养成良好的生活习惯，就是迎接好孕的开始 。
除了禁欲，该如何提高精子质量？
一、戒烟戒酒
大家都知道抽烟喝酒对身体不好，但很多人就是无法抵挡烟草和酒精的诱惑，真是恨铁不成钢 。烟草内的有害物质，会导致精子存活率、活力降低，精子头部畸形率增加，并且烟龄越久就越严重 。酒精会损坏男性生殖系统功能，引起睾丸组织脂质过氧化损坏，表现为精子数量和活动率下降，精子畸形率升高 。
二、让蛋蛋散热
你可能好奇过：为啥女性的卵巢长在体内，而男人的“蛋蛋”长在外面？原因其实很简单，就是为了散热！久坐、泡澡、桑拿、穿紧身裤等行为都可导致“蛋蛋”温度上升，诱发生殖细胞发生凋亡 。
三、远离污染
中国疾控中心专家称：“环境污染肯定是造成中国男性精子质量下滑、国人生殖能力下降的因素之一 。这并非什么新鲜事，在一些发达国家早些年均已出现 。”
食品添加剂：着色剂、防腐剂、残存的农药等物质可以引起睾丸生精细胞变性，长期食用将会影响生育功能 。
有害化学物质：包括汽车废气、含苯油漆、有毒的装饰材料和涂料、家用煤气等，都可以引起男性睾丸萎缩、精子质量下降 。
四、拒绝熬夜
不规律的睡眠、经常熬夜，会对男性生育力造成负面影响 。国内有学者发现，经常熬夜的男性，相比于不熬夜的人，精子浓度低 。
五、减肥
有研究表明，男性的BMI指数（体重指数）与精子质量相关，超重男性精液量和精子数量明显降低 。这主要是因为脂肪高可导致体内雌激素分泌增加、睾酮分泌减少，从而阻碍精子的生成和分泌 。而且肥胖者的体温高，可能会影响到睾丸的生精能力 。
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