缓解痛经的方法 如何缓解姨妈痛
对于很多女性来讲 ， 来月经的那几天真的是异常痛苦的 ， 那几天经常会有女性朋友出现痛经的症状 ， 严重的痛经 ， 甚至让人无法正常的工作跟生活 ， 那么究竟该如何缓解经期的疼痛呢？跟着小编来学习几招吧 ， 体恤女性痛经~6招缓解疼痛 。
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1. 热敷 。月经来临时 ， 觉得四肢冰冷 ， 包括整个腰部都是冰冰的 ， 此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛 。因此 ， 在条件允许的情况下 ， 仰卧在床上 ， 用温水将毛巾打湿(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部 ， 上面再放一热水袋 ， 热敷约10分钟 ， 然后分别在腰两侧热敷10分钟 。
2. 按揉合谷穴 。经期最需要的就是精心的呵护 ， 像经期腰痛这种症状 ， 可以按揉合谷穴 ， 尤其适应于上班族无法休息的女性 。穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢 ， 此时你会看到一块凸起的肌肉 ， 这块肌肉的最高点处便是合谷穴 。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴 ， 每次保持5秒钟 ， 再松开、再重复 ， 这样反复按压3分钟 。合谷穴有活血、行气、通经等作用 ， 具有一定的止痛功效 。
3. 按摩 。当经期疼痛难忍时为了缓解疼痛不得不吃止痛药 。“是药三分毒”这不是长久的解决办法 ， 女性可以在经期腰痛时按摩腰部 ， 这样可以缓解经期腰痛症状 。具体方法：（1）掌压腰骶部俯卧 ， 双掌重叠压在疼处腰椎上 ， 以不引起疼痛为度 。一呼一吸为1次 ， 做10~15次 。（2）按摩腰背双手搓热掌心后分别贴于后腰部 ， 并上下按摩5次 ， 摩至局部温热为止 ， 但掌心仍需贴在腰部3分钟 。做时动作柔和 ， 呼吸自然 ， 在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调 。（3）揉筋结用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸 ， 如发现有压痛的硬结时 ， 则以指腹压其上 ， 揉1分钟 。
4. 健身操 。（1）腿操仰卧 ， 双手抱住一侧腿膝部 ， 尽量屈髋 ， 使大腿前沿贴紧腹部 ， 连续做5~10次 ， 再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝 ， 同时做5~10次 。每晚1次 ， 或晨起加做1次 。（2）起坐操仰卧 ， 收腹坐起 。注意不能用上肢帮助 ， 下肢保持伸直 ， 次数不定 。本操还可起到减少腹部脂肪的作用 。（3）滚腰操仰卧 ， 保持屈曲双腿的姿势 ， 把身体蜷曲成团状 ， 前后滚动10~20次 。仰卧位 ， 以热湿毛巾 ， 不流水为度 ， 于腰间疼痛部和稍下面的骶部 ， 上面再放一热水袋 ， 湿热约10分钟 ， 然后再分别在腰两侧各约10分钟 。
5. 补钾补铁 。女性经期那几天是身体最虚弱的时候 ， 适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力 。如吃一些含钾和铁的食物 ， 钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染 ， 并减少经期失血量 。补充含铁丰富的食物 ， 如鱼类、各种动物肝、蛋黄等 。
【缓解痛经的方法 如何缓解姨妈痛】6. 饮食调理 。（1）用粳米60克 ， 冰糖30克 ， 黑木耳、银耳各10克 。将黑木耳、银耳用温水泡发 ， 去杂洗净 ， 与粳米同煮为粥 ， 加入冰糖即成 。每日2剂 。（2）取赤砂糖25克 ， 月季花10克 ， 红茶1.5克 。凡月经前1~2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者 ， 可在月经来潮前3~4天取本茶剂 ， 以沸水冲泡代茶饮服 ， 连续服用1周左右 。
如果你也有痛经的情况 ， 那么在生活中一定要多加注意以上的这几点 ， 多加注意的话 ， 就可以有效的缓解痛经的症状 ， 但是痛经也有可能是原发性的和继发性的痛经 ， 如果一直没有好转的话 ， 就要到医院检查一下是否是疾病所造成的 。
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