产妇是社会上一群很关键的人 ， 因为她们不是一个人 ， 自然而然的我们就要提高对产妇的重视 ， 这是很重要的 。那么 ， 产妇要怎么吃才好的问题就业出现了 ， 到底怎样的营养食谱才是最适合产妇的呢？下面就推荐三份产后饮食食谱
产后饮食食谱一：丝瓜鲫鱼汤
主料：活鲫鱼500克、丝瓜2 00克 调料：黄酒、食盐、葱、姜少许
制作方法： 1、活鲫鱼处理后洗净、背上剖十字花刀 ， 两面略煎后 ， 烹黄酒 ， 加清水、姜、葱 等 ， 小火焖炖20分钟 。2、丝瓜洗净切片 ， 投入鱼汤 ， 旺火煮至汤呈乳白色后加盐 ， 3分钟后即可起锅 。
【产妇的三份营养食谱】功效：具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功 。
产后饮食食谱二：芪肝汤
主料： 猪肝500克 ， 黄芪40克 。调料： 盐1克
制作方法： 猪肝洗净 ， 切片 ， 加入黄芪 ， 清水适量 ， 同煮成汤 ， 稍加盐或不加盐食用 。
功效： 补肝益气通乳、气血不足的缺乳
产后饮食食谱三：桂圆红枣汤
制作材料： 主料：枣(干)300克 ， 桂圆肉200克 调料：白砂糖50克
1. 把小红枣和桂圆拣洗干净;
2. 红枣放在清水中浸泡二小时捞出; 3. 再入锅 ， 加水煮透 ， 放入冰箱备用 。
小帖士-健康提示： 1. 桂圆红枣汤以红枣和桂圆肉为主料 ， 红枣为补脾和胃、益气生津之品 ， 既可调营卫 ， 又能解药毒; 2. 桂圆可益心脾 ， 补气血 ， 养心安神; 3. 二物相配 ， 共成健脾益气、养血生津、清凉解暑之功 。产后饮食食谱四：当归沙参乌鸡汤 制作材料： 主料：乌骨鸡900克 辅料：当归30克 ， 薏米50克 ， 北沙参100克 ， 木耳(水发)50克 教您当归沙参乌鸡汤怎么做 ， 如何做当归沙参乌鸡汤才好吃 鸡去毛及内脏 ， 洗净 ， 先用开水烫一下 ， 去除浮沫 ， 再与当归、苡仁、沙参、木耳同炖到肉烂 。
产后的饮食补充够了 ， 妈妈们才能照顾自己的宝宝 ， 看着他们成长成人 ， 十月怀胎不容易 ， 过后的营养一定要跟上 ， 这样才是最好的 。在这里祝愿每一位妈妈在产后仍然健康 ， 仍然能精力十足的照顾自己的宝宝 。
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