职场妈妈压力大如何减压
1、多跟朋友保持联络 。现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由 ， 将自己封闭在家庭这个小空间里 ， 一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人 。例如 ， 妈妈们可以每月跟朋友聚会一次 ， 节假日里给朋友打打电话问个好 ， 或在朋友有困难时伸出援助之手 。这样 ， 在自己感到很紧张 ， 很焦虑时 ， 可以很容易地找到一个倾诉的对象 ， 朋友能给许多具体的帮助 。
2、保持与家人沟通 。妈妈们最好要订立一个计划 ， 跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷 ， 以及有哪些方面需要丈夫配合自己 。每周一次 ， 每次半个小时左右就可以 。沟通可以在睡觉前进行 ， 也可以在看电视的时候进行 。而当孩子3岁以后 ， 跟家人沟通就应该包括孩子了 。找一个固定的周末时间 ， 花半个小时开一个家庭沟通会议 。如果孩子有一些不良的习惯 ， 如挑食 ， 可以和孩子一起协商 ， 如何解决这个问题 。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望 。
3、自我意识各种压力 。妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来 。例如 ， 宝宝生病 ， 经常加班…… 。然后 ， 再逐一地进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响 ， 最坏的结果是什么？当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后 ， 她们就会发现原来这些压力不过如此 ， 这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对 。
4、进行自我暗示 。当妈妈们心情很不好时 ， 早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示 ， 坚持一到两个月 。先做深呼吸 ， 然后对自己大声地说以下的语句：“我是一个胜任的妈妈、”“我对自己有信心、”“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等 。
【职场妈妈压力大如何减压】5、以积极的态度看待各种压力事件 。例如 ， 妈妈拖着疲惫的身体回家了 ， 可孩子总纠缠在妈妈的左右 。此时 ， 妈妈可能会感到很烦躁 ， 认为自己很辛苦 ， 孩子很烦 ， 丈夫没有家庭责任感 。如果此时妈妈换一个角度 ， 这样来思考这件事：这说明孩子跟我的感情很好 ， 但我可以让丈夫先跟孩子玩 ， 这样既满足了孩子的需要 ， 又使孩子学会体谅大人的辛苦 ， 真是一举两得 。改变自己的思维方式后 ， 一切都会突然间变得轻松、愉快起来 。
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