骑行减肥效果怎么样 骑行减肥效果如何
【骑行减肥效果怎么样 骑行减肥效果如何】
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1、骑自行车车速10公里/小时，一小时消耗热量大概为600卡 。体重和体质不同的人，消耗卡路里的量会有一些差异 。总之都遵循速度越快，消耗的卡路里越多 。人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量 。如果想要看到减肥效果的话，至少要坚持一个月，每天骑自行车半小时 。如果想要不反弹的话，则要持之以恒，每天坚持 。
2、骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟 。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体 。人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原 。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪 。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪 。如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪 。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖 。
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