【对眼睛有好处的食物】眼睛是心灵之窗 ， 对眼睛的保护也是很主要的 ， 因此在生活中 ， 都是要对选择对眼睛有好处的食物 ， 这样使得眼睛不会遭到破坏 ， 尤其是经常对这电脑工作的人群 ， 都是要注意这点 ， 现在有很多人每天的眼睛视力都在不断下降 ， 因此想要能够很好的保护自身眼睛 ， 饮食也是要合理搭配 。
那对眼睛有好处的食物都有什么呢 ， 也是很多人不太了解的 ， 因此对这些食物选择的时候 ， 都是可以进行详细咨询 ， 使得对这些食物 ， 也是有着一些了解 ， 可以放心的进行选择 。
对眼睛有好处的食物：
注意饮食均衡 ， 不偏食 ， 有益于眼睛的健康 ， 维生素A或是胡萝卜素的摄取 ， 可以预防眼睛干涩不适 ， 也可以避免夜盲症及干眼症 ， 富含维生素A的食物 ， 包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果 ， 如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等 。
维生素B群是视力保健不可或缺的成分 ， 其中维生素B2、B6、烟碱酸、B12一起摄取效果最佳 ， 这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米等中摄取 。
维生素C可抗氧化 ， 防止视网膜受到紫外线的伤害、防止水晶体老化 ， 达到保护眼球的健康的功效 ， 不过 ， 人体无法储存维生素C ， 因此必须从日常饮食中摄取 ， 深绿色及黄红色蔬菜水果 ， 如番石榴、西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等 ， 其中就富含丰富的维生素C 。
通过以上介绍 ， 对对眼睛有好处的食物都有什么呢 ， 也是有着一些了解 ， 选择以上的食物 ， 在对眼睛帮助上 ， 都是有着很好的效果 ， 但是要注意的是 ， 这些食物在吃的时候 ， 也不能过量 ， 每天坚持的吃 ， 适量选择 ， 利于身体健康发展 。
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