鲫鱼薏米粥——清热利湿利尿下乳
鲫鱼是一种高蛋白的食物类型，属于常见的鱼肉种类，它的营养物质多，可以经常吃的，对于促进食欲来说起到了很好的保健作用 。鲫鱼和薏米可以一起吃，对于利尿通乳有一定的好处，今天介绍鲫鱼薏米粥的做法，来看看它的好处 。
【鲫鱼薏米粥——清热利湿利尿下乳】营养价值:
蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、膳食纤维、脂肪、钙、磷、铁、烟酸
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用薏米
鲫鱼薏米粥所需材料
鲫鱼50克、大米50克、薏米50克、盐3克、味精2克、料酒适量、葱花适量、枸杞适量、香油适量
鲫鱼薏米粥的做法
1、首先将大米、薏米淘洗干净，随后将它们放入清水中进行浸泡 。
2、在购买鲫鱼的时候，直接让人宰杀好，回家直接清洗干净，随后将它切小片，将之用料酒进行腌制，去腥，备用 。
3、这时就可以热锅了，将锅里放入适量的清水，并将大米也翻入，等它们到五成熟的时候就将鱼肉、枸杞放入 。
4、等大火煮沸后，改小火炖，随后进行调味，加入适量的食盐、味精、香油搅拌均匀就可以了，最后撒上葱花就可以吃了 。
鲫鱼薏米粥的功效与作用
鲫鱼薏米粥可以清热利湿、利尿下乳、防癌抗癌等等的作用 。鲫鱼中的蛋白质和钙物质是比较丰富的，促进骨骼健康的成长 。很适合刚刚生产完的妈妈们，它可以很好的催乳 。并且还能及时排出体内的毒素 。薏米具有排毒、降脂、美容护肤、防癌抗癌等等的功效 。那些爱美的人可不要错过 。大米健脾养胃、和五脏，而且补充了丰富的碳水化合物，常食用的话，可以去除体内的湿气，适合夏季食用 。
鲫鱼薏米粥的制作方法，上面都介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有很好的利尿通乳的作用，对于健脾胃排毒有好处，而且薏米具有去湿气的作用，适合夏季食用，夏季经常出现上火的问题，这道养生食谱可以清热解毒卸货 。
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