女性内分泌失调怎么办 调养身体有7绝招
内分泌失调是很多女性容易出现的问题 ， 而生活中有多种因素都可能诱发内分泌失调 。内分泌失调了怎么办？这是很多女性朋友关心的问题 。下面 ， 我们一起看看 ， 日常生活中有哪些方法可有助调节内分泌的 。
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婚后女性性生活不协调是罪魁祸首
一是夫妻沟通不足、性生活不协调 。这一“杀手”潜伏在婚后 ， 常令女性难以启齿 。“移动互联网时代 ， 同床而卧 ， 默不作声 ， 各玩各的手机 ， 玩累了便各自睡去 ， 是如今不少夫妻临睡前的真实状态 。像这样缺乏情感交流 ， 沉迷于刷屏刷‘圈’的乐趣 ， 不仅影响性欲 ， 还会降低性生活的质量 。”专家指出：“性生活不规律、性欲得不到充分满足的人 ， 常表现为心情烦躁、发脾气 ， 情绪容易跌宕起伏 ， 进而诱发神经内分泌系统的紊乱 。”
二是“以瘦为美”的畸形减肥潮流 。专家指出 ， 月经不规律是减肥女性的常见问题 ， 尤其是以节食和吃素作为减肥手段的女性 。“我们常说 ， 青春期女孩不要刻意减肥 ， 太瘦的女孩来月经较晚 ， 是因为随着年龄的增长 ， 青春期女孩的体重也在增长 ， 达到一个‘启动量’时 ， 下丘脑接收到信号 ， 便会刺激月经初潮的到来 。”专家说 ， 对成年女性来说 ， 体重低于45公斤则容易出现月经不调 。如果盲目节食和长期吃素 ， 会导致营养不良 ， 蛋白质摄入不足 。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能 ， 导致促性腺激素分泌不足 ， 卵巢功能减退出现萎缩 。如果女性体内脂肪低于一定比率 ， 还会影响月经 ， 出现月经紊乱或停经 ， 甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕 。
【女性内分泌失调怎么办 调养身体有7绝招】女性内分泌紊乱如何进行调养
1、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法 ， 能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。
2、身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德 ， 还可以大大促进自身代谢的能力 ， 不但不会损害健康 ， 定期献血还是维持健康的方法之一 。因此 ， 只要身体健康 ， 符合献血条件 ， 还是去尽义务吧 。
3、少吃快餐 ， 远离毒素
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
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4、333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间 ， 在公司附近走走逛逛 ， 以均匀的速度步行 ， 不一定非要满身大汗 ， 就能提高代谢 ， 同时帮助消化、预防便秘 。
5、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
6、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
7、我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴 ， 重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ， 不妨试试传统的保健良方——热水泡脚 ， 能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环 ， 同时达到健身的目的 。
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