老人消暑以热除热
核心提示：天气炎热，不少人都以冷制热，但以热制热的效果更好，尤其是对于上了年纪的人来说 。
暑伏临近，消暑降温成了养生越来越重要的内容 。人们常认为“以冷制热”的办法更见效，例如洗冷水澡、喝冷饮等 。其实，这些方式只能短暂起到降温效果，对养生反而有反效果，尤其是上了年纪的人，伤害会更大 。比如冷饮会导致胃肠功能紊乱，低温空调则会导致老人关节酸痛 。实际上，夏天人体散热以汗蒸发为主，此时以热制热才是更好的养生之道 。
喝热茶 。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，同时还有暖胃解渴的功效 。
.hzh{display:none;}吃热食 。这里的热食有两方面意思，一是食物在夏季最好经过加热，可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭 。二是可吃些热性食材，如羊肉可温补气血，开胃祛寒，脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人，适宜吃些羊肉或羊汤 。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温 。
热毛巾擦身 。夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律 。
热水洗澡或热水泡脚 。冷水洗浴会使毛细血管收缩，从而不能持续散热 。洗热水澡才能使毛细血管扩张，有利于散热 。烫脚更是能加快全身的血液循环，进一步起到散热的效果 。
【老人消暑以热除热】运动出热汗 。适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑 。为避免中暑，夏季老人锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳 。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调 。（中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华）
（责任编辑：徐晓宇）
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