男人逐渐体力差怎么办？
最近越来越多的人感觉到自己体力透支了 ， 好像做什么都没劲 ， 严重透支体力的男人甚至会阳痿早泄 ， 那么男人体力差怎么办呢？
1、熬夜、饮食不规律等会诱发不仅仅会引发男性透支 ， 还会引发胃溃疡 ， 引发视力下降等病症 。如果熬夜是不可避免的 ， 那就可以采取推迟晚饭时间 ， 或者在下午下班前食用一些食物来维持体力 。
2、工作时如果出现劳累感 ， 那么一定要适时闭眼放松一下 ， 这样不仅休息了眼睛 ， 也让在身心得到了缓解压力的效果 。
3、内在调养是最重要的中间环节 。清淡、规律的饮食 ， 以及合理的生活节奏都是很重要的 。
4、起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。你只消花5分钟 ， 做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果 ， 要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。
5、不吃早餐的人身高体重比偏高 ， 也就是体重超标 ， 还爱犯困 ， 做事无精打采 。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿 ， 有利于骨骼的生长和保健 ， 并且对前列腺疾病的预防很有好处 。
6、即使早餐吃得不错 ， 到上午十点半 ， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 ， 这时就必须加加餐 。一块巧克力 ， 或者一根能量棒 。几块饼干 ， 补充能量以外 ， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。
7、在工作中内向害羞的人更容易觉得累 ， 而外向的人精力更足 ， 这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣 ， 把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来 ， 就不会觉得累和无聊 。
8、坐姿不良 ， 走路踢里踏拉 ， 耸肩腆肚 ， 这些通常是你能量已耗干的表现 。不管是站还是坐着 ， 应当收腹立腰 ， 放松双肩 ， 脖子有稍稍伸展的感觉 。
9、累得快透不过气来时 ， 深吸一口气（数3下） ， 然后呼出来（数6下） 。或者翻翻体育杂志 ， 上网浏览娱乐八卦 ， 找谁聊几句 ， 说不定灵感在不经意间就来了 。
10、站着打电话借机舒展舒展筋骨 ， 一边深呼吸 ， 使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺 。
11、淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔 ， 从而产生一种快乐与幸福的感觉 ， 减轻压力 。你越是心情不好的时候 ， 越要唱出来 ， 至于好不好听 ， 跑没跑调 ， 你管它呢 。
12、每月至少去一次桑拿房用蒸气和热量浸泡自己的身体 ， 使毒素随着汗液派出体外 。
13、多吃一些必备的补肾品比如 。黑米粥 ， 狗机子、鲈鱼、海参、羊肉或狗肉 。
14、每天保证30-60分钟的有氧运动 ， 更好是感觉身体发热有一点出汗为止说明锻炼强度刚刚好 。
15、每晚应该在23：00准时睡觉 。睡前一个小时不要玩电子产品 ， 不要吃东西 。
16、每周去一次公园、海边等能够接触自然的地方 ， 使心情和人的身体保持在一个较愉悦的状态下 。
17、同房后有饥饿感 ， 不妨吃上一两个煮鸡蛋 。鸡蛋的优质蛋白是房事必不可少的一种营养物质 ， 它可以强精益气 ， 而且还可转化为精氨酸 ， 可以提高男性精子质量 ， 增强精子活力 ， 是人体性功能营养最强的载体 ， 也是房事后恢复元气最好的还原剂 。
18、夫妻在同房之前 ， 应该多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥 。
19、日常生活中一些简单动作可以刺激足部改善性能力 ， 比如多踮脚尖 ， 就能益肾壮阳 ， 进而改善性功能 。特别是在小便时多踮起脚尖 ， 作用会更好 。
20、坐在地上 ， 两腿伸直 ， 吸气的同时 ， 手臂上举 ， 你可以感觉到脊椎在向上延伸 。然后吐气 ， 上体向前弯曲 ， 双手抓住双脚 ， 身体尽量贴向腿面 ， 使前额能够接触到膝盖 。保持这个姿势 ， 均匀地呼吸8次 ， 每次吐气时要让前额更加贴近腿 。然后再吸气 ， 伸直手臂抬起身体 ， 吐气 ， 把手放下 。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔 ， 促进消化 。还能促进生殖器官的健康 ， 使膀胱、前列腺血流量加大 ， 充满活力 。
21、男性每天进行20分钟的慢跑 ， 或进行30分钟的力量训练 ， 也能达到步行3公里以上的锻炼效果 。如果实在没时间 ， 爬楼梯也是不错的选择 。
【男人逐渐体力差怎么办？】
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