男人健身如何防尴尬？ 健身避免抽筋的5种方法
健身房是艳遇的好地方，但如果你刚想向他展现一下你的力量，你却戏剧般的抽筋了，想想就是一个屌丝男士的场景 。要在健身房施展魅力，首先你要做足防抽筋的功夫 。
健身防抽筋方法1、拉伸运动很必要
在运动前做一些拉伸运动可以有效的避免抽筋，当然这种方法也不是100%奏效，不过幸运的是，同样的拉伸动作在你抽筋的时候，也可以起到缓解作用 。
健身防抽筋方法2、合理安排体力
不要像小孩子一样，到了一个新环境就撒欢儿，你不想让你的肌肉总处于紧绷状态吧，告诉你提前支付你的体力，会让你在正式运动的时候更容易抽筋 。
健身防抽筋方法3、要会补充水分
运动过程中你最需要的是含有电解质的水分，而不是好喝的碳酸饮料 。最简单的做法是在普通饮用水中加一些食盐，这种方法也会迅速缓解体渴 。
健身防抽筋方法4、吃点坚果
汗流失会导致身体严重缺钠，而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令 。这时，一把咸花生有助于补充钠、钾、镁元素，有效防止痉挛 。
健身防抽筋方法5、一双舒适轻便的鞋
在运动过程中，小腿会负荷更重的压力，走路时是身体重量的2~3倍，慢跑时则约3~6倍，快跑或跳跃时则约8~12倍 。鞋子重量也是身体重量的一部分，它的大小和氧消耗量成正比，因此，球鞋材质越重，我们的小腿肌肉就越疲惫，越容易发生痉挛 。
综上所述，为了避免健身房发生抽筋的尴尬场景，你最好做好上述5项准备，算下来就是一双运动鞋比较贵，这你应该能承受的起的 。
【男人健身如何防尴尬？ 健身避免抽筋的5种方法】
推荐阅读
- 小孩子不听话的原因是什么 如何让孩子听话？
- 如何用人如何管理人 管理者怎么合理用人
- 怎么开空调最省电 如何开空调最省电
- 格力空调滤芯怎么拆卸 格力空调滤芯如何拆卸
- 月季枝条过高如何修剪
- 金桔普洱茶怎么泡 小青柑普洱茶如何泡
- 打篮球如何应对贴身防守 打篮球技巧介绍
- 2012款大众迈腾至尊版的定速巡航如何使用 快来这里学一下了
- 鱼胶怎么泡 鱼胶如何浸泡
- 空调插座怎么安装 空调插座如何安装