让自己充分休息合理减压
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让自己充分休息合理减压
让自己充分休息合理减压
压力不仅会影响健康，还会破坏感情生活 。专家解释：“长期处在压力下的你，毫无生活乐趣可言 。最近一次调查显示，45%工作压力大的人回家后不愿与伴侣说话;还有50%由于工作压力过大，性生活不美满或不容易有性高潮 。”如果你不主动减压，不让自己充分休息、放松，小心很快就油尽灯枯！
1、呼吸减压
感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下 。连续做10次 。
2、减少信息量摄入
每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时 。减少不必要的阅读 。放心，别人仍会像以前那样需要你！
3、别说“太忙了”
别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己 。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色 。
4、找个好榜样
找个好榜样是有效减压小窍门 。多和善于减压的朋友在一起，久而久之她的轻松也会传染给你 。举个简单例子，如果你步行速度很快，而你身边那个人走得比你慢，起初你可能会因为他赶不上你而烦躁，但久而久之你会放慢速度 。这个办法真的行得通！
5、不要来者不拒
如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望 。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量 。
【让自己充分休息合理减压】
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