男人睡前不要吃这些食物 莲心茶可助你轻松入睡
现在人们的工作压力以及生活压力都是比较大的 ， 如果长期处在这种极大的生活压力之下的话就会出现失眠的现象 ， 一旦发生失眠的话 ， 就会影响男性的工作跟生活 ， 长期下去的话对身体也是不好 ， 那么大家知道晚上吃什么会影响睡眠吗 ， 下面我就给大家介绍一下这方面的内容：
这4种食物睡觉前别碰 ， 避免影响睡眠：原来吃错也会干扰睡眠！专家表示 ， 男性的黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点 ， 所以最好能在11点前上床睡觉 ， 睡眠质量较好 。另外 ， 以下4种食物在睡前最好完全不吃 ， 以免一时的口腹之欲 ， 变成一整夜的失眠梦魇 。
高油脂高蛋白：炸物、油酥类点心、卤肉饭 。
容易产气：豆类、洋葱、地瓜、碳酸饮料 。
不易消化：麻糬、糯米、玉米、甜食 。
刺激性辛辣：辣椒、胡椒、麻辣烫 。下午减少摄取咖啡因 ， 睡前别喝酒吸烟 。此外 ， 从下午3、4点开始 ， 男性就要减少咖啡因的摄取 ， 少喝咖啡、茶、可乐、提神饮料、巧克力等 。到了睡前3小时 ， 避免饮酒；睡前2小时 ， 喝水量不超过500ml 。有抽烟习惯者 ， 建议慢慢减少抽烟量 ， 尤其避免在睡前使用尼古丁 。
男人失眠不妨吃这些食物
1、莲心茶
做法：莲心两克 ， 生甘草3克 。开水冲泡 ， 如茶饮 。每日饮数次 。
【男人睡前不要吃这些食物 莲心茶可助你轻松入睡】功效：适用于心火上炎 ， 烦躁不眠 。
2、百合粥
做法：生百合100克 ， 粳米100克 ， 洗净 ， 加水1000毫升 ， 煮至米烂 ， 日服两次 。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳） 。
3、酸枣仁粥
做法：酸枣仁50克 ， 捣碎 ， 浓煎取汁 。用粳米100克 ， 加水煮粥 ， 煮至半熟时 ， 加入酸枣仁汁同煮 ， 至粥成 ， 趁热服食 ， 可根据个人口味加糖 。
功效：适用于心脾两虚 ， 惊悸健忘 ， 失眠多梦 。
4、栗子龙眼粥
做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克 ， 文火煮粥 ， 食时加糖调味 。功效补心安神 ， 益肾壮腰 。
功效：适合因心血肾精不足 ， 引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。
5、茶叶加酸枣仁
做法：每天早晨8时以前 ， 取绿茶15g用开水冲泡2次 ， 饮服 ， 8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末 ， 每晚临睡前取10g用开水冲服 。
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。
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