老年人如何养生才健康不建议老年人喝牛奶
1、中老年喝什么牛奶好 哪些老年人不能喝牛奶
在众多奶粉中,中老年人选择蒙牛系列中老年奶粉更为合适,因为中老年奶粉一般都是高钙、低脂、低糖,有的还加入适量的低聚糖,适合老年人的生理特点 。
中老年奶粉中,有的加入低聚糖,低聚糖虽不被人体利用,但可促进肠道有益细菌,如双歧杆菌的生长,以达到保健作用;同时,低聚糖还能促进肠蠕动,防止老年人便秘,降低血糖和血中胆固醇 。
当然是老年人奶粉比较适合 。
老人的肠胃功能已经退化了,牛奶里面的脂肪等成分不容易消化,会造成负担 。老年人奶粉解决了这些问题并且还针对他们的特点有添加一些元素 。我家老人就是一直在喝奶粉,感觉还不错,很容易吸收,是智恩康的
2、老年人什么时候喝牛奶最好 喝牛奶不宜过量
很多人有在早上喝牛奶的习惯,其实,从补钙的角度出发,对于老年人来说,应该在晚上吃牛奶,最好是临睡前 。
这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态,牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”,既可改变机体钙入不敷出的状态,又不必动用骨骼中的钙;既可维持血钙平衡,骨骼也不会脱钙,有利于防止骨质疏松和骨折 。
老年人每天若能吃2-3杯牛奶,就可获得机体必需的钙质 。
老年人喝牛奶不宜过量
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源 。多年来,不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质 。
然而,意大利科学家最近研究发现:老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失,因为牛奶能促使老年性白内障的发生 。其原因是牛奶含有5%的乳糖,通过乳酸酶的作用,分解成半乳糖,极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢,而且蛋白质易发生变性,导致晶状体透明度降低,而诱发老年性白内障的发生,或者加剧其病情 。
因此,老年人防止缺钙,不要把牛奶作为补充钙的惟一来源 。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物,也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙,以天然食物为最佳 。
人逾50岁,体内甲状旁腺激素的分泌过盛,与性激素的日渐减少,导致体内钙吸收障碍 。同时,老年人膳食中钙的摄入量又不足,以致发生骨质中钙的不断流失,而造成骨质疏松,骨骼变脆,易骨折 。所以,老年人要注意补钙 。
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源 。多年来,不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质 。
然而,意大利科学家最近研究发现:老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失,因为牛奶能促使老年性白内障的发生 。其原因是牛奶含有5%的乳糖,通过乳酸酶的作用,分解成半乳糖,极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢,而且蛋白质易发生变性,导致晶状体透明度降低,而诱发老年性白内障的发生,或者加剧其病情 。
因此,老年人防止缺钙,不要把牛奶作为补充钙的惟一来源 。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素d等药物,也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙,以天然食物为最佳 。(人民网)
3、六十岁的老人每天喝纯牛奶对身体好吗?
1、牛奶中还有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等 。
2、牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高,多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入 。
3、牛奶中的乳糖有利于老年人对钙的吸收,可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病 。
4、牛奶中含有丰富的矿物质,其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要 。与其他食物相比,老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷 。
5、牛奶含有的脂肪,可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸,亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用,
喝伊利的营养舒化奶 是国内第一款可有效解决“乳糖不耐受”或乳糖酶缺乏问题的“低乳糖奶”,也是首款水解率高达90%以上的高水解率低乳糖牛奶 。不同乳糖不耐受者及乳糖酶缺乏者对乳糖的耐受程度不同 。有些人可以耐较高乳糖剂量,有些人耐很低的乳糖剂量 。而目前乳制品市场增长的重大障碍之一就是中国“乳糖不耐受”或者乳糖酶缺乏人群的大量存在 。乳糖酶缺乏症状多表现为腹泻、腹部不适、腹胀、腹痛等 。这样最适合老人的肠胃
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源 。多年来,不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质 。
然而,意大利科学家最近研究发现:老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失,因为牛奶能促使老年性白内障的发生 。其原因是牛奶含有5%的乳糖,通过乳酸酶的作用,分解成半乳糖,极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢,而且蛋白质易发生变性,导致晶状体透明度降低,而诱发老年性白内障的发生,或者加剧其病情 。
因此,老年人防止缺钙,不要把牛奶作为补充钙的惟一来源 。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物,也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙,以天然食物为最佳 。【老年人如何养生才健康不建议老年人喝牛奶】
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