女性保养可吃蛋 推荐鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋
现在的女性朋友越来越注重保养了 ， 除了日常的一些护理以外 ， 女性朋友保养可以吃一些蛋类食物 ， 蛋类食物不仅富含很高的营养价值 ， 而且对于生理机能的调理是有很大改善的 ， 今天我们就了解一些关于女性保养可以吃的蛋类食物 。
鸡蛋：鸡蛋中所含的营养物质相当丰富 。蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等都是含量比较高的 。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂 ， 进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱 ， 吃鸡蛋可以使皮肤衰老得到缓解 ， 而且保持皮肤光滑有弹性 。
鸡蛋中还含有较丰富的铁 ， 100克鸡蛋黄含铁150毫克 ， 铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用 。人的颜面泛出红润之美 ， 离不开铁元素 ， 如果铁质不足可导致缺铁性贫血 ， 使人的脸色萎黄 ， 皮肤也失去了美的光泽 ， 因此适量的食用一些鸡蛋可以改善这些状况 。
鸭蛋：鸭蛋也有护肤、美肤作用 ， 其美容作用略差于鸡蛋 。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质 。中医药学认为 ， 鸭蛋味甘、性凉 ， 有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用 。若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹 ， 有滋阴降火、润肺美肤的功效 。制法是 ， 将银耳水发 ， 洗净 ， 加清水 ， 文火煮至烂熟;打入鸭蛋 ， 加入冰糖 ， 再用旺火煮至鸭蛋熟透即成 。鸭蛋性偏凉 ， 不如鸡蛋性平 ， 所以对于脾阳不足、寒湿下痢的人是不适合吃的 。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的营养价值不比鸡蛋低 ， 有较好的护肤、美肤作用 。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质 。中医药学认为 ， 鹌鹑蛋味甘、性平 ， 有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效 。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性有很好的调理改善效果 ， 还能够养颜美肤!
上文介绍的这几种蛋类食物对于女性保养确实有很好的效果 ， 女性朋友在平时的饮食中 ， 可以适量的食用一些这类蛋类 ， 不仅能够补充身体所需的一些营养 ， 而且能够使自己更加的健康 ， 希望本文能够对女性朋友提供有效参考 。
【女性保养可吃蛋 推荐鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋】
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