办公族久坐 养生防病的按摩方法
办公族长期久坐 ， 而且很多人的坐姿不正 ， 再加上饮食不规律 ， 很多人都有肠胃病、颈椎病、眼睛干涩的问题 ， 有些人也会经常感到头晕、小腿疼痛 ， 面对这些身体问题 ， 上班族怎么养生？其实办公族都可以学学下面的按摩方法 。
肠胃不适—按压公孙穴
白领吃饭常常不规律 ， 十有八九有肠胃病 。有空多按摩公孙穴 ， 对脾胃有帮助 。
穴位位置：公孙穴在足内侧缘 ， 第一跖骨基底部的前下方 ， 赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指 ， 在腓骨与胫骨之间 ， 由胫骨旁量一横指 。
按摩方法：在办公室取坐姿 ， 两手拇指分别按住该养生穴位 ， 深呼吸渐渐用力揉按20～30次 ， 每次每穴按压5～10分钟 。
颈椎酸胀—揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛 ， 缓解颈椎不适的穴位是风池穴 。
穴位位置：后颈部 ， 后头骨下 ， 两条大筋外缘陷窝中 ， 相当于耳垂齐平 。
按摩方法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部 ， 再做些耸肩动作 。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷 ， 能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用 。另外 ， 在办公室每隔1～2小时可扭动颈部 。
腰椎酸痛—滚揉后溪穴
久坐不运动 ， 腰痛不稀奇 。此时可按摩后溪穴 。
穴位位置：后溪穴是手握拳时 ， 掌指关节后横纹的尽头处 。
按摩方法：坐在电脑面前 ， 可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上 ， 用腕关节带动双手 ， 轻松地来回滚动 ， 即可达到刺激效果 。抽出三五分钟的时间来 ， 随手动一下 ， 坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用 。
眼睛干涩—刺激明眼穴
眼睛干涩时 ， 可以动动手指上的明眼穴 。
穴位位置：左右手的大拇指中间的骨节上 。
按摩方法：用一手的拇指和食指夹住 ， 以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激 ， 以稍微感觉到疼痛即可 。可以在工作的休息时间 ， 或是等车的空档期自行按摩 。
头晕头痛—按摩太阳穴
脑力工作压力大 ， 头晕、头疼是常有的事 ， 此时最简单的方法就是按摩太阳穴 。
穴位位置：太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处 。
按摩方法：午饭后揉一揉太阳穴 ， 三五分钟即可 ， 往往有不错的提神醒脑的养生作用 。
小腿疼痛—按按承山穴
久坐、腿部受凉 ， 容易引发小腿疼痛、抽筋 ， 此时可赶紧按按承山穴 。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适 。
穴位位置：承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘 。
按摩方法：此养生穴位按上去会非常的酸痛 ， 手法只能轻按轻揉 ， 以感觉到酸胀微痛为宜 。
上面为大家介绍了办公族的保健按摩方法 ， 经常身体有上述毛病的办公族 ， 可以学学上面的按摩方法 ， 抽个3、5分钟来按摩并不会影响到你的工作 。
【办公族久坐 养生防病的按摩方法】
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