夏季补肾很重要 妙招助女人补肾
近来天气炎热 ， 不少上班族觉得整天昏昏沉沉的 ， 提不起精神 。这是肾气不足、肾功能下降的表现 。祖国传统医学认为 ， 肾为先天之本 ， 生命之源 ， 肾脏的虚实寒热 ， 对于全身健康有着极为紧密的联系和非常重要的影响 。因此 ， 在夏季需要及时补肾护肾 ， 具体怎么做呢？接下来为大家详细介绍 ， 供大家参考 。
夏季如何补肾？
1、避暑不贪凉
夏季天气炎热气压低 ， 人的抵抗力也会随之下降 ， 容易导致感冒 ， 若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎 。因此切不可贪凉 ， 使用空调需注意控制好温度 ， 一般宜在26℃左右 。
2、睡前泡脚护肾功效佳
不只冬天要泡脚 ， 夏天也可泡脚 。睡前用温水泡脚 ， 有利于促进体内血液循环 。同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节 ， 人也会因此感到舒适 。泡脚后 ， 建议不再进行其他活动 ， 隔数分钟即入睡 ， 补肾效果更佳 。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花 ， 可以起到降火清热的作用 。
3、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“杂菌” ， 细菌很容易进入尿道 ， 尤其是女性尿道生理结构特殊 ， 造成逆行感染的几率很大 ， 最后可能导致急性肾盂肾炎的发生 。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频 ， 尿急 ， 尿痛伴腰痛 。
4、心态平衡合理运动
气温升高 ， 有些人脾气也见长 ， 压力太大 ， 可以导致血压升高 ， 高血压可以导致肾脏损害 。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能 。而积极、持之以恒的有氧锻炼 ， 既可提高心血管功能 ， 也有利于清除体内的自由基而保护肾脏 。
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5、慎用伤肾中西药
夏日易发胃肠感染等其它疾病 ， 用药时要注意 ， 磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性 ， 要尽量避开这些药物 。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性 ， “罪魁祸首”是所含的马兜铃酸 ， 也应特别引起注意 。
6、少喝啤酒多喝水
多喝水可以冲淡尿液 ， 让尿液快速排出 ， 从而保护肾脏 。大部分人对此没有正确认识 ， 不觉得喝水重要 ， 还有人认为喝水还不如喝啤酒 ， 殊不知大量喝啤酒 ， 会使尿酸沉积导致肾小管阻塞 ， 造成肾脏损害 ， 尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重 。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右 ， 夏季出汗多时 ， 还应酌情增加 。
常见的补肾食物推荐
1、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。建议吃龙眼杞蛋 ， 将龙眼肉30克 ， 枸杞20克 ， 煮沸后 ， 加入剥皮的熟蛋 ， 再煮半小时 。
2、何首乌
补肝肾 ， 益精血 ， 用于更年期阴亏火旺 ， 头晕眼花 ， 虚烦失眠 ， 性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
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3、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣 ， 味甜汁多 ， 是人们常食的水果之一 ， 被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
4、干贝
干贝又称江珧柱 。富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分 ， 蛋白质含量高达61.8% ， 为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍 。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能 ， 能治疗女性由于肾虚引起的头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症 。
5、栗子
栗子素有“干果之王”的美誉 ， 栗子所含的矿物质也很全面 ， 有钾、镁、铁、锌、锰等含量比苹果、梨等普通水果高得多 ， 尤其是含钾突出 ， 比号称富含钾的苹果还高4倍 。女性多吃栗子不仅可以补肾还可以美容 ， 一举两得着实不错 。
6、海参
海参不仅是一种珍贵的食品 ， 同时也是一种名贵的药材 ， 中医认为海参具有补肾固本之功效 。海渗之中不仅含有丰富的蛋白质 ， 活性成份 ， 氨基已粮 ， 多糖之外还有钙 ， 钾 ， 锌 ， 等微量元素 。可补肾益精、滋阴壮阳 。富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢 ， 降低血脂 。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 ， 女性吃海参补肾大有好处 。
【夏季补肾很重要 妙招助女人补肾】
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