上班族警惕下班沉默症
【上班族警惕下班沉默症】
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上班族警惕下班沉默症
适当的“沉默” ， 是一种自我保护 ， 也是提醒自己需要放松的信号 。可若长时间的“选择性沉默” ， 则可能打破心理平衡 ， 导致孤僻冷漠、消极倦怠 ， 加深人际之间的距离和隔阂 ， 甚至诱发严重的抑郁情绪 。
“疲惫”让他不想说话
有调查显示 ， 近60%的人认为下班沉默的原因是工作压力太大 ， 让人感到疲惫 ， 希望得到宁静的休息空间 。现代人对于成功的追求越来越强烈 ， 加上物质要求不断提升 ， 自我价值与经济地位相关联 ， 让人们越来越强烈地去追逐经济利益 。
为了提高工作所带来的经济利益 ， 人们不得不不断提高工作的效率和做事的频率 ， 花最少的时间做更多的事情 。很多人只想着尽力扮演好自己的职业角色 ， 而很少关注自己的情绪和心理 ， 随之而来的就是巨大的压力和焦虑情绪 ， 并且两者之间会相互影响 ， 不断激化对方 ， 最终造成负面情绪加剧 。
还有一些人 ， 由于与他人交流太多 ， 而出现了厌恶情绪 ， 甚至出现排斥与他人的情感交流 。身边就有这样的朋友 ， 每天上班就是忙于开会、讨论、电话、和客户沟通 ， 午餐时间常常用于弥补上午的未尽事务和准备下午的工作 ， 下班后常常还要加班 ， 等回到家 ， 整个人犹如一根放松下的弦 ， 再也提不起精神来 。
“勾心斗角”的工作环境让他不敢说话
在个案咨询中 ， 不少职场人士说出了自己的为难 。在和同事聊天或私下交谈中 ， 无意中说了对上司或领导的意见或不满后 ， 结果被同事打了小报告 。更有人故意先说一些针对领导或上司的不满 ， 引诱当事人发表意见 ， 然后将当事人的言论或断章取义或添油加醋地去向领导告状 ， 以此来打击当事人 。
于是 ， “病从口入祸从口出” ， 成了很多职场人的黄金法则 。一句不经意之间流露出来的话 ， 很可能成为竞争对手陷害自己的杀手锏 。因此三缄其口、三思而行、沉默是金就成为保护自己的基本方法 。久而久之 ， 某些人成了惊弓之鸟 ， 工作中出于自我保护的行为慢慢成为一种生活习惯 ， 能不说的话就不说 ， 能不发表的观点就不发表 。有的人还会利用网络的方式 ， 用虚拟的身份在网络中和其他人进行交流 。
“下班沉默”伤人又伤己
繁忙的工作往往会让人们忽略了家庭的重要性 ， 忽略了家庭角色对于自我角色的期望 ， 而一味地按照自己的想法和需求选择生活的方式 ， 没有很好地考虑家人的感受 。下班沉默的人中有一部分会通过网络、短信等方式与他人交流 ， 另一部分则自我封闭 ， 不与他人沟通 。
离开办公室时提醒自己转换角色
对于“下班沉默”的人们 ， 职场中的自我保护固然重要 ， 但是应该分清楚工作和休息的关系和界限 ， 不论工作多忙 ， 有多少烦恼 ， 一定要记住一点：工作的目的是为了我们更好地生活 ， 但是千万不要变成了工作的奴隶 。
一旦离开了工作场所就要尽可能地告诉自己 ， 现在应该转换到休息的角色 ， 并将一天的烦恼都留在办公室里面 。回到家时要注意自己作为家庭成员的角色 。网络和短信等现代电子工具的沟通并不能代替现实生活中的交流 。主动与家人沟通 ， 经常陪家人一起看电视、聊天 ， 每年安排时间和家人一同外出游玩 ， 营造一个美好的家庭生活环境 。
如今的都市人 ， 在工作生活中 ， 的确都会面临不小的压力 ， 参与一些压力管理和情绪控制的课程或查阅相关资料 ， 寻找一些适合自己的缓解压力的方法 ， 有助于帮助压力下的人们轻松面对工作与生活 。此外 ， 繁忙的工作是否挤压掉了曾经的兴趣爱好？拾回自己的兴趣爱好 ， 找一些志同道合的朋友 ， 经常搞一些活动 ， 也可以关注一下社区内组织的活动 ， 融入其中既可以丰富自己的生活 ， 又可以和社区中的邻居建立好关系 。
不管是从哪方面来讲 ， 下班沉默都会令压力加大 ， 尤其是对于职场中的一些不如意 ， 下班后不能及时发泄出来 ， 只会让压力更大 ， 让神经无法放松 ， 所以上班族要拒绝下班沉默症 。
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