正常人怎样预防糖尿病
1、健康的人怎么预防糖尿病?
糖尿病的预防,应构筑三道“防线”,在医学上称之为三级预防 。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固,大部分糖尿病是有可能预防或控制的 。这三道“防线”是:
一级预防 树立正确的进食观并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的发生率 。糖尿病是一种非传染性疾病,其发生虽有一定的遗传因素,但起关键作用的还是后天的生活和环境因素 。现已知道,热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素 。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素,是预防糖尿病的最佳饮食配伍 。对体重进行定期监测,将体重长期维持在正常水平是至关重要的 。体重增加时,应及时限制饮食,增加运动量,使其尽早回落至正常 。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯 。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量,而且能提高充实感和欣快感 。当然运动要讲究科学和艺术,要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行,以易于获得效果和便于坚持 。要戒烟和少饮酒,并杜绝一切不良生活习惯 。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群,尤其要注意预防 。
二级预防 定期检测血糖,以尽早发现无症状性糖尿病 。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目,即使是健康者,仍要定期测定 。凡有糖尿病的蛛丝马迹,如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等,更要及时去测定血糖,以尽早诊断,争取早期治疗的宝贵时间 。要综合调动饮食、运动、药物等手段,将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平 。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下,餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下,反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下 。还要定期测定血脂、血压、心电图,这些都是血糖控制的间接指标 。
三级预防 目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展,减少伤残和死亡率 。糖尿病人很容易并发其他慢性病,且易因并发症而危及生命 。因此,要对糖尿病慢性合并症加强监测,做到早期发现 。早期诊断和早期治疗糖尿病,常可预防并发症的发生,使病人能长期过接近正常人的生活 。
糖尿病目前还是一种终生性疾病,尚无根治办法 。因此应积极行动起来,规范自己的生活 。生活方式科学,这是最重要、也是最牢固的一条防线 。如果你已经是一个糖尿病人,也不必悲观 。只要长期有效控制,是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的 。当然,如果进入了慢性并发症期,那就需要百倍警惕,延缓慢性并发症的恶化 。
糖尿病诊断标准
空腹血糖< 110(6.1) 血糖正常
110-125, 血糖增高
≥126(7.0) 糖尿病
餐后血糖<140(7.8) 血糖正常
140-199 血糖增高
≥200(11.1) 糖尿病
糖后血糖<140(7.8) 血糖正常
140-199 糖耐量减损
≥200(11.1) 糖尿病
二 、中药理论与中药药理、毒理相结合
中药理论指导中医临床用药,对改善中医阴虚燥热病机引起的临床症状,如多饮、多食、多尿的症状很好,但对降糖作用不一定理想,未能充分掌握利用现代药理研究对血糖有影响的73种中药 。降糖的有人参、黄芪、白术、茯苓、黄精、山药、葛根、白芍、地黄、枸杞子等56种中药 。升血糖的有柴胡、紫苏、生姜、龙胆草、秦艽、龙葵、瓜蒌、党参、杜仲、鹿蹄草等17种中药 。在临床用药时,在中医药理论指导下,在辨证论治中应充分发挥中药降糖作用的科研成果,尽量避免使用升高血糖的中药 。过去,人们常常说中药无毒,无明显毒副作用,其实也不尽然 。中国药典就收载70个有毒的中药 。糖尿病病人是要长期服药的,对于有毒的中药有毒理报道的中药应当避免使用,以免加重肝肾的负担 。
三、治疗糖尿病与治疗糖尿病并病相结合
治疗糖尿病改善症状,控制血糖、尿糖,纠正脂肪、蛋白质的代谢是十分重要的 。如果未得到及时治疗或治疗后未得到很好控制,就很容易出现各种各样的并发症 。心、脑、肾的并发症即冠心病、中风、糖尿病肾病往往是糖尿病患者致死的重要原因 。治疗糖尿病要从本质上把握疾病发生发展变化的规律,把中医宏观的证侯与西医微观的病理变化结合起来,标本兼顾 。对于糖尿病而言,糖代谢紊乱导致高血糖、尿糖是本,由此导致的各种并发症是标 。
中医认为,糖尿病阴虚为本,燥热为标 。阴虚血少,燥热伤气 。进而出现“阴虚血必滞”,“气虚血必瘀” 。西医认为糖尿病人由于糖代谢紊乱(使全血比粘度、血浆比粘度、红细胞压积、红细胞电泳时间、红细胞变形能力以及血胆固醇、甘油三脂升高),血液呈浓、粘、凝、聚状态,其结果是导致毛细血管壁增厚,血液动力及血液成分改变,出现微循环障碍 。这些都与上述的血滞,血瘀的瘀血状态是十分相似 。糖尿病的各种合并病:冠心病、中风、肾病、视网膜病变、白内障、耳聋、周围神经炎,乃至糖尿病肾病,都是直接或间接与中医的瘀血证有关 。针对上述中医的病机、西医的病理,中医常常选用益气养阴,活血化瘀的治法,这是治疗糖尿病的主要治法 。其他,还有从毒论治的,如瘀毒、热毒、糖毒、脂毒等,临床也可酌情使用 。
四、 饮食疗法运动锻炼情志调节相结合
在糖尿病治疗过程中,饮食疗法、运动锻炼与药物治疗具有同等重要的意义与作用 。目前许多糖尿病患者饮食不合理,存在着高糖、高脂、高蛋白、高盐;低钙、低纤维素、低维生素的缺点,没有认真采取宝塔型的食物营养模式,饮食的现代化、西方化是导致糖尿病发病率增高的重要原因之一 。适当节制饮食,少食多餐,既可控制餐后血糖过高,也可减轻胰岛细胞的负担 。每日进食总量及三大营养素所占比例要根据个人具体情况准确计算严格遵守 。当患者肾功能尚好时,为了保持其精力、体力、免疫力,防止消瘦、体重减轻,可适当提高优质蛋白质(牛奶、鱼、瘦肉、鸡蛋)的比例,降低碳水化合物,脂肪的比例,可改善糖耐量,免疫功能 。充分利用降糖蔬菜、水果,如苦瓜、南瓜、葫芦瓜、冬瓜、萝卜、洋葱、山药、菠菜、黄鳝等 。运动锻炼可降低血糖,“饭后百步走,活到九十九”是有道理的,要量力散步,或安步当车,增加活动,达到增加葡萄糖的利用与消耗,降低血糖具有重要意义 。社会在变革,竞争很激烈,升学压力,企业破产,职业离岗,“非典”流行,疾病负担,离婚、丧偶、水灾、旱灾,天灾人祸都是心理应激之源 。若缺乏足够的心理应对能力,就因应激引起紧张、焦虑、忧郁、恐惧、悲伤、疑病、怕病等情绪反应 。强烈而持久的心理应激反应,通过情绪中介,促使下丘脑-垂体-皮质轴活动增强,肾上腺皮质、髓质激素分泌增多,导致胰岛素分泌减少,糖尿病加重 。希望大家记住:“合理饮食,戒烟限酒,适度运动,心情愉快”十六个字,也是十分重要的,这是保持身心健康的四大基石 。
其实糖尿病不是吃甜食就会得的,这个跟人的胰岛素有关,有些人吃再多的甜食也不会得的,糖尿病跟甜之间没有任何关系,要预防糖尿病的话预防措施:
(1)防止和纠正肥胖 。
(2)避免高脂肪饮食 。
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要 。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15% 。多吃蔬菜 。
增加体力活动,参加体育锻炼 。
避免或少用对糖代谢不利的药物 。
积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病 。
戒除烟酒等不良习惯 。
(8)对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定 。
少吃糖
少吃含糖量高的食品,如香蕉
引发糖尿病的因素很多,有遗传、病毒、免疫、受体障碍、胰岛素自体抵抗、精神失调、饮食不洁、环境污染等都有很大关系 。
治疗糖尿病,第一步是控制血糖(用西药或胰岛素)达到稳定,同时服用中药治疗糖尿病和糖尿病并发症,很多病友对糖尿病了解不足,误认为控制了血糖就控制了糖尿病,这是不正确的观点 。推荐采用“深海胰岛复活组合”的方法,中药调理脏腑功能为主,西药或胰岛素控制血糖为辅 。是治疗糖尿病的最好方法 。在日常生活中养成合理的生活习惯和饮食习惯,同时加强身体锻炼,这样不仅能提高患者的抵抗力,对糖尿病也有很好的辅助治疗效果 。
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2、如何预防糖尿病的发生?
一,不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖,蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住! 二,性生活有规律,防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素.有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病. 三,糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生:每年吃三个月的烟酰胺,Vb1,Vb6,甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc,Ve,剂量要大,可以提高自身免疫力,清除自由基. 四,多加锻炼身体,少熬夜.
问得好 。为什么大多数人不这样问呢?糖尿病的主要发病机理是肝肾脾三脏腑阴阳失调而成病因 。糖归脾,脾病阴阳失调不管糖,就会血糖增高,血糖增加到一定的量,就现成糖尿病 。肝是消减血糖的,肝是脾之官,所以,糖尿病的病因之本实则在肝 。因此 ,防治糖尿病主要在调节肝的阴阳正常的平衡 。【正常人怎样预防糖尿病】
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