男人更年期各部位的变化 男性更年期饮食调养要点
男人的更年期的年龄各不相同的 ， 目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状 ， 被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏” 。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态 ， 是体质状态由盛转衰的转折点 。
男人更年期身体各部位的变化
生殖器官
进入更年期之后 ， 生殖器官也会出现明显老化现象 ， 这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格 ， 情绪和思维最重要的一环 ， 如果没有以健康的想法面对 ， 将导致「更年期症候群」的产生 。
性功能
常见有性欲淡漠 ， 消失或阳痿 。
对男性更年期症状 ， 中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调 。
神经系统
脑是神经系统的中梮 ， 随着身体机能的老化 ， 脑组织也会逐渐萎缩 ， 此时 ， 神经细胞 ， 神经纤维和感受器官细胞数量 ， 都会慢慢减少 。
精神与神经症状：如神经过敏 ， 急躁 ， 倦怠 ， 常有压抑感 ， 记忆力 ， 思考力和集中力减退 ， 失眠 ， 孤独恐怖感 ， 缺乏自信等 。
骨骼
男性在55岁至65岁 ， 女性在35至45岁起 ， 骨骼组织将加速流失 ， 使骨骼中海绵状小孔增多 ， 导致骨骼软化 ， 肋间肌萎缩 ， 驼背等现象 。
男人更年期饮食调养要点
一、专家指出 ， 更年期那行的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则 。
二、更年期男性的晚餐不要过饱 ， 一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30% 。切忌暴饮暴食 。
三、食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物 ， 减少含糖量高的食物 。其方法主要以新鲜蔬菜为主 ， 鸡、鱼、兔肉等为辅 ， 牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质 ， 还含有人体必需的各种微量元素 ， 可常食 。
四、蜂蜜中含有各种营养素 ， 又能润肠润便 ， 虽说它所含糖分并不少 ， 但适当的蜂蜜水亦可以减少其它高热量食物的摄入 ， 又有其“润、缓、解毒”之功 ， 往往利大于弊 。因此每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节是较好的选择 。
五、虾肉、羊肉、牛肉、核桃等 ， 具有强筋骨、益精血的作用 。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言 ， 多食这类食物能有效改善并增强性功能 。在烹调这类菜蔬的时候可以适当辅以多种补肾中药 ， 如用肉苁蓉炖羊肉 ， 杜仲爆羊腰 ， 冬虫夏草清焖鸡等 ， 亦可适当地饮用人参酒、二子酒等 。
六、对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦耽心血管功能差等男子更年期患者 ， 饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物 。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等 。如龙眼大枣粥 ， 枸杞子炖甲鱼等 ， 可有效地宁神静心 ， 增强记忆力 。同时注意不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料 ， 最好每晚临睡前饮灵芝茶 ， 这样既可增加更年期的抵抗力 ， 又能较好地进入睡眠 。
【男人更年期各部位的变化 男性更年期饮食调养要点】
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