孕妇多吃坚果对胎儿有好处
坚果类的食物营养价值高 ， 对各类人群都是一种非常不错的保健食品 。常吃坚果可以补充维生素 ， 还有钙 。对人体的健康有好处 。特别是孕期的女性 ， 对食物的要求也是非常高的 。坚果同样是准妈妈补充微量元素的良好食物 ， 还有助于胎儿大脑发育 ， 但每天的进食量不宜过多 。具体孕妇吃什么坚果对胎儿好呢?
核桃
核桃中的磷脂具有增强细胞活力的效果 ， 并且所含硒元素 ， 可深化头发内部 ， 使头发健旺 。核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等.核桃有补气养血、补肺润肠的作用 。1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶的营养 。核桃含有丰富的磷脂 ， 它能补脑、健脑 ， 促进大脑皮质的发育 ， 其营养成分的结构对于胎儿的脑发育非常有利 。孕妇每天应吃2-3个核桃 。
腰果
腰果大家都爱吃 ， 而且味道很香 ， 是休闲的最佳食品 。而且腰果的养分丰厚 ， 含蛋白质达21% ， 含油率达40% ， 各种维生素含量都很高 。腰果对准母亲具有弥补膂力和消除疲惫的杰出功效 ， 还能使枯燥的肌肤得到改进 。一起还可以为准母亲的弥补铁、锌等 ， 有助于胎儿智力发育 。
葵花籽
葵花籽富含亚油酸 ， 推进胎儿脑发育 ， 一起也富含很多的维生素E ， 推进胎宝宝血管成长和发育 ， 还有增强孕酮的效果 ， 有助于安胎 。孕妇每晚吃一把葵花籽可起到安息效果 。
关于孕妇吃哪些坚果好 ， 可以吃些核桃啊 ， 腰果啊 ， 或者是葵花籽类的食物 ， 这样可以有助于营养的摄入 ， 对胎儿的脑部发育也是非常有利的 ， 但是吃的时候不要过度 ， 每天吃2,3个核桃为宜 。希望孕妇朋友们一定要保证食物的合理摄入 ， 这样可以让孩子健康的成长 ， 同时也可以保证自己的健康 。
【孕妇多吃坚果对胎儿有好处】
推荐阅读
- 孕妇保养皮肤的方法
- 孕妇失眠是什么原因引起的？找个好办法对抗失眠
- 孕妇在孕期的时候要怎样呵护头发呢
- 孕妇洗澡的时候要注意次数、时间、方式
- 孕妇孕期吃什么可增强胎儿智力
- 爱护眼睛可多吃玉米护眼食物推荐看这里
- 小孩子免疫低下吃什么好 不适合多吃这八样食物
- 四种食物最适合酗酒男 5类食物男性别多吃
- 孕妇感冒的食疗方
- 孕妇喝银耳汤养颜又健康