夏末秋初1岁宝宝护眼吃什么好？宝宝护眼食物推荐
夏末初秋的季节里为宝宝护眼吃什么好呢？有很多食物都有保护眼睛的作用 ， 妈妈可以尝试为孩子烹饪一些美味护眼的食谱哦 。在这里 ， 小编要推荐的1岁宝宝食谱就有护眼的功效 ， 快来学两招吧 。
文章插图
初秋宝宝护眼的营养元素
含钙食物：饮食缺钙 ， 则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高 ， 使眼肌处于高度紧张状态 ， 从而增加眼外肌对眼球的压力 ， 时间久了容易造成视力损害 ， 所以 ， 多给孩子摄入含钙的食物 ， 瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙 ， 但食物钙含量普遍较低 ， 例如每公斤瘦肉含钙不足毫克 ， 而0～3岁的婴幼儿每天需要加400～800毫克的钙 。奶和奶制品的钙含量在人类食物中首屈一指 ， 每1毫升牛奶的钙含量超过1毫克 ， 并且其中的钙质还易被人体吸收 ， 因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯 。另外 ， 烧排骨汤 ， 糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量 。
含维生素A食物：含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变 ， 可预防和治疗“干眼病” 。眼睛的角膜干燥 ， 容易被细菌侵人而发生溃烂 ， 可以造成穿孔 ， 导致失明 。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力 。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症 。富含维生素A的动物I生食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等 。妈妈应该学点巧妙制作窍门儿 。做出来使孩子爱吃 。
含维生素C食物：维生素c是组成眼球晶状体的成分之一 ， 缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊 ， 从而患上白内障 。多给幼儿摄取含维生素c的食物 ， 如各种蔬菜和水果 ， 其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高 。
含铬食物：当人体内铬含量下降时 ， 胰岛素的作用就明显降低 ， 使血浆的渗透压上升 ， 导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化 ， 促使结晶体变凸 ， 屈光度增加 ， 造成弱视、近视 。人体所需的铬应从天然食物中摄取 ， 如糙米、玉米、红糖中含量都很高 。此外 ， 瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜、也有一定的含量 。妈妈要注意 ， 宝宝多吃甜食也可使晶状体和房水的渗透压发生改变 ， 同样会使晶状体变凸及屈光度增加 。
碱性食物：身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致 ， 眼睛疲劳也不例外 。体内环境偏酸时 ， 会使得角膜、以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化 ， 弹性和抵抗力下降 ， 容易形成近视和弱视 。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境 ， 由此解除眼部的疲劳 。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物 ， 妈妈要想方设法使孩子多吃这些碱性食物 。
含核黄素食物：核黄素能保证跟睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育 。富含核黄素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等 。
接下来 ， 就来看看护眼的食谱都有哪些吧 。
初秋宝宝护眼吃什么
松仁玉米饼
原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量
做法
将甜玉米粒入开水锅中焯一下 ， 捞出 。
将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀 ， 松仁过油炸至微黄 。
锅中涂层油 ， 均匀摊上玉米粒 ， 撒上松仁 ， 煎至底面微黄即可 。
五彩鸡蛋煎饼
原料：胡萝卜丝、猪肉丝、生菜、鸡蛋、面粉 ， 橄榄油、盐；
做法
生菜叶洗干净备用 ， 将猪肉丝用橄榄油炒熟 ， 胡萝卜丝过开水烫熟备用；
【夏末秋初1岁宝宝护眼吃什么好？宝宝护眼食物推荐】和适量的面糊 ， 用平底锅或不粘锅做薄煎饼（可软可脆） ， 等煎饼快熟时 ， 将鸡蛋摊平在煎饼上 ， 然后放入猪肉丝 ， 胡萝卜丝 ， 生菜叶 ， 卷起来 ， 切成2份 。
为孩子护眼 ， 日常生活习惯也同样重要哦 。
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