老人如何调整时间安然度夏?
夏天老年人容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感 。一旦相对空闲的时候，老人们便会感到困乏 。老人如何调整时间安然度夏?
人在一天之中有两个睡眠峰期 。
第一峰期位于凌晨1—2点;
第二个峰期位于下午1—2点 。
顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛 。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30% 。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此 。
午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血 。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了 。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏 。
午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡 。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟~1小时 。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力 。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜 。现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20℃-23℃为最适宜，夏季在25℃-28℃，相对湿度为50%-70%范围内睡眠最适宜 。
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【老人如何调整时间安然度夏?】
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