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菠菜根的营养价值不可小觑
菠菜根的营养价值不可小觑
每天准时上床睡觉 ， 一觉醒来还是猛打呵欠 ， 无精打采？这可能是身体慢性疲劳所发出的警讯！营养师表示 ， 疲劳容易对身体造成氧化伤害 ， 民众在冬季可多摄取盛产的新鲜菠菜补充植化素 ， 其中的镁可以提升能量 ， 铁可让女生保持好气色 。特别是 ， 菠菜根的营养价值高 ， 烹调前千万别摘掉丢进垃圾桶喔！
把疲劳吃光光！冬季提神必选菠菜
疲劳容易使体内细胞受到自由基攻击 ， 造成氧化伤害 。若因工作过量或缺乏睡眠所引起的疲劳 ， 解决之道是足够的休息和睡眠时间、规律的运动 ， 以及均衡且多样化的食物摄取 。
【菠菜根的营养价值不可小觑】 每天多摄取新鲜、富含抗氧化营养素和植物化合物的蔬果 ， 可保护身体免受损害 ， 有助长抗压的效果 。而在冬天 ， 餐桌上绝对不能少了当季盛产的菠菜 ， 价格便宜 ， 营养价值又高 ， 是女性对抗疲劳的“提神蔬菜” 。
菠菜的能量关键：镁
菠菜的提神关键在于矿物质“镁” 。洪若朴营养师表示 ， 镁元素参与了人体中将近300种的酶触反应 ， 能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 ， 它也是重要的神经传导物质 ， 适度补充可以帮助人体正常运作 ， 达到提神的效果 。女性每日镁的摄取量若少于280毫克 ， 人就容易感到疲劳 。
菠菜是秋冬盛产的叶菜类蔬菜 ， 属于藜科植物 ， 别名菠稜菜、赤根菜、鸬鹉菜 。每100公克菠菜含蛋白质12公克、脂肪1.5公克、碳水化合物21.5公克、钙515毫克、镁280毫克、铁9.5毫克 。
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