牛奶和豆浆 女性该选择喝哪种
牛奶和豆浆都是人们比较喜欢喝的饮品 ， 特别是女性朋友 ， 非常爱喝牛奶或豆浆 ， 但是对于牛奶和豆浆应该如何选择呢?喝哪一种更好呢?这是很多女性都比较纠结的问题 ， 今天小编将为大家做出详细的解答说明 。
【牛奶和豆浆 女性该选择喝哪种】
牛奶的营养价值
牛奶中的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼含量及其丰富 。牛奶中的钙可以满足人体所需 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。种类复杂 ， 至少有100多种 ， 主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等 。
中医学认为 ， 牛奶味甘性微寒 ， 经常饮用牛奶可以起到生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、美容养颜等功效 。
女人喝牛奶的好处
作为女性 ， 喝牛奶好处也是不少 ， 可以预防经期前综合症、让皮肤和头发更有光泽、延缓衰老、养胃护胃 。众所周知 ， 睡前喝一杯热牛奶还可以让你睡得更香 。
豆浆的营养价值
豆浆中蛋白质含量与牛奶相当 ， 且易于消化吸收 ， 其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶 ， 也不含胆固醇 ， 适合于老年人及心血管疾病患者饮用 。但豆浆中的钙和维生素C含量远低于牛奶 ， 锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低 。
女人喝豆浆的好处
豆浆同样是对女人有不少好处 ， 可以促进肠道蠕动预防便秘;有效去除水肿 ， 对高血压产生一定的辅助疗效 。最重要的是 ， 豆浆可以控制对糖分的吸收 ， 既可让女性保持苗条又能防治糖尿病 。
牛奶和豆浆都是非常不错的饮品 ， 营养价值都很高 ， 女性朋友要选择的话都可以 ， 牛奶还是豆浆 ， 都能提供身体所需的营养 ， 但是有一点要注意的是 ， 在空腹情况下 ， 最好是不要喝牛奶或者豆浆 ， 而且牛奶和豆浆虽好 ， 也不可以过量的饮用 。
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