腿抽筋应该怎么办?5因素可导致腿抽筋常吃芹菜可应对
腿抽筋这种滋味，相信大家都有过 。事实上，小腿抽筋是因为我们没有好好保护自己的小腿，或者有不好的生活习惯 。所以，小腿抽筋的时候怎么办？
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5因素可引起腿部抽筋
【腿抽筋应该怎么办?5因素可导致腿抽筋常吃芹菜可应对】1、寒冷冬季锻炼时，如果准备活动不顺利，腿部腓肠肌痉挛，小腿抽筋 。
2、剧烈运动时，全身肌肉紧张时，腿部肌肉收缩加快 。肌肉没有足够的时间放松的话，会产生很多代谢产产物乳酸，肌肉无法正常收缩和放松的协调，引起小腿抽筋 。
3、出汗过多时，不及时补充盐分，体内代谢废弃物堆积，腿肌不能正常血液循环，引起小腿抽筋 。
4、长途旅行时，小腿抽筋的概率很高 。因为小腿承担了全身肌肉的负荷 。当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了 。
5、钙在人体中起着非常重要的作用 。肌肉收缩过程中缺乏钙离子的作用，肌肉兴奋引起痉挛 。缺钙引起的小腿抽筋多见于青少年 。
小腿抽筋的缓解方法
发生抽筋时，尽量使抽筋的脚用力绷紧，不要向下，五个脚趾向上，身体向前倾斜，用双手伸展抽筋的脚拇指，不要弯曲脚 。否则，就没有效果 。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失 。也可以用单脚跳跃来缓和 。腿抽筋，忍痛，用抽筋的脚站在地上，另一只脚弯曲，提起脚后跟，人也提高 。但是，我记得手必须支撑东西，以免摔倒 。
另外，周围的人也可以马上烫热毛巾，用热毛巾敷抽筋的小腿 。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法 。还可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指 。让对方抽筋的腿伸直，很快就会减慢抽筋 。
最后，记住在腿抽筋的时候，不要弯曲腿或者圈起来 。否则，抽筋的地方会更痛 。最好的方法是快速拉筋，拉筋回到原来的位置，自然停止疼痛 。没有抽筋的腿也可以单脚站立，然后把抽筋的腿向后弯曲，靠在大腿上，然后用双手伸到身体后面，抓住抽筋的腿的脚，用力拉，也可以很快缓解抽筋的症状 。
防抽筋常吃这些
牛肉末炒芹菜
原料:牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克 。
制作方法:将牛肉去筋膜洗净，切成碎片的酱油、淀粉、料酒调汁混合的芹菜，洗净切成碎片，用热水烫伤的葱去皮切成碎片的姜洗净切成碎片 。锅放在火上，加油加热，先炒葱姜，再炒牛肉末，用旺火炒，取出待用 。锅里剩下的油加热，加入芹菜炒，加入盐炒，加入炒牛肉末，用旺火炒，加入剩下的酱油和料酒，搅拌几次 。
特点：此菜鲜香脆嫩 。
虾米炒芹菜
原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克 。
制作方法：将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过 。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成 。
特点:虾香，芹菜嫩 。
香肠炒菜
此菜富含钙、铁、维生素c，富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素和蛋白质、脂肪、磷等，孕妇经常可以预防疾病 。
原料:香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末，葱花各少 。
制作方法:将香肠切成薄片，将油菜洗净切成短段，将茎、叶分开 。锅放在火上，加油加热，姜末，葱炒，加油炒，油炒叶半熟，倒入切好的香肠，加酱油，用旺火炒几次 。
特点:颜色鲜艳，菜烂肉香 。
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